Yang mana otot mesin mendayung?

Mesin kebugaran mendayung memungkinkan latihan berdampak rendah. Ini tidak hanya menawarkan latihan kardiovaskular yang intens, tapi juga bekerja untuk menargetkan dan memberi nada pada banyak otot. Menurut American College of Sports Medicine (ACSM), mendayung adalah mode latihan yang melibatkan otot tubuh bagian atas dan bawah. Latihan dayung biasa dapat membantu mengembangkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh pada beberapa otot utama tubuh.

Video of the Day

Kembali

Otot di punggung sebagian besar ditargetkan oleh mesin dayung. Secara khusus, otot trapezius, rhomboids dan latissimus dorsi. Trapezius dan rhomboids bekerja sama untuk menstabilkan dan menarik kembali, atau menyatu, dengan tulang belikat. Latissimus dorsi adalah otot yang kuat yang memainkan peran penting dalam membawa lengan ke bawah dalam pukulan kekuatan, seperti yang terlihat pada berenang dan mendayung.

Senjata

Wilayah lengan digunakan secara ekstensif saat mendayung. Otot deltoid posterior Anda diaktifkan dan bekerja bersamaan dengan otot punggung untuk melengkapi gerakan mendayung pada tubuh bagian atas. Bisep dan lengan bawah juga ditargetkan dengan masing-masing fleksi lengan.

Inti

Jika Anda menggunakan bentuk yang tepat saat mendayung, inti Anda menjalankan seluruh latihan. Otot perut Anda sangat penting untuk gerakan kuat yang dibutuhkan oleh mesin dayung dan juga merupakan komponen penting dalam mengkoordinasikan tubuh bagian atas dan bawah untuk menyelesaikan gerakan dalam gerakan cairan.

Kaki

Otot paha depan dan otot hamstring kaki bergerak konstan selama latihan mendayung. Kaki Anda bekerja untuk mendorong tubuh Anda mundur dalam fase gerakan yang menarik. Setelah berolahraga pada mesin dayung, Anda dapat yakin bahwa kaki Anda telah benar-benar digunakan.