Mengapa Lemak Perut Sulit Kalah?

Lemak perut. Sangat mudah untuk diletakkan dan begitu sulit untuk disingkirkan. Lemak ini menyebabkan masalah kesehatan dan Anda perlu bekerja menumpahkannya. Kebiasaan sehari-hari yang menyebabkan kelebihan berat badan sulit berubah karena termasuk menyantap makanan buruk yang rasanya enak, minum alkohol berlebih dan mengembangkan kebiasaan kentang sofa.

Video of the Day

Signifikansi

Kurangnya olahraga fisik dan makan jenis makanan yang salah dapat menyebabkan kelebihan inci di sekitar pinggang, menurut Mayo Clinic.

Bekerja dengan pekerjaan tidak tetap yang tidak memberi Anda kesempatan untuk bergerak dan meningkatkan detak jantung Anda menyebabkan hilangnya otot, yang menurunkan tingkat di mana tubuh Anda membakar kalori. Karena hal ini terjadi, berat badan Anda bertambah dan beberapa dari berat ini dapat terkonsentrasi di daerah perut Anda. Jika Anda tidak mulai berolahraga secara teratur, Anda tidak akan kehilangan inci ekstra, meski mengurangi asupan kalori Anda.

Faktor ketiga adalah genetika - apakah keluarga Anda, termasuk orang tua Anda, telah mengumpulkan lemak perut. Ini kurang memiliki pengaruh dibanding gaya hidup dan kebiasaan, menurut Mayo Clinic.

Jenis

Lemak perut dapat dibagi menjadi dua klasifikasi. Lemak yang terkubur jauh di dalam perut disebut lemak visceral dan lemak yang berada di antara dinding perut dan kulit Anda disebut lemak subkutan, menurut Harvard Health Publications.

Karena lemak visceral terletak sangat dekat dengan pembuluh darah tubuh kritis di perut Anda, ia membawa asam lemak ke hati Anda. Setelah asam ini ada di hati Anda, mereka dapat berkontribusi pada peningkatan lemak darah atau lemak. Lemak jenis ini juga terkait langsung dengan kolesterol jahat dan kolesterol baik, menurut Harvard Health Publications.

Anda dapat memicu lemak viseral di tubuh Anda untuk membantu Anda kehilangan inci ekstra. Lemak ini lebih sensitif terhadap latihan fisik tambahan dan mengurangi asupan kalori.

Pertimbangan

Cara paling efektif untuk mulai kehilangan lemak perut adalah dengan meningkatkan tingkat latihan fisik Anda sambil mengurangi asupan kalori harian Anda, menurut Mayo Clinic.

Lemak perut sering disebut "perut bir. "Jika Anda minum bir atau alkohol pada umumnya berlebihan, Anda perlu menurunkan asupan Anda ke dua minuman setiap hari untuk mulai kehilangan lemak perut Anda. Anggur, secara umum, mungkin merupakan pengecualian terhadap peraturan ini, walaupun masih bagus untuk membatasi asupan harian Anda anggur menjadi dua gelas.

Jika Anda tidak termotivasi untuk mulai berolahraga secara teratur dan mengurangi asupan alkohol dan makanan Anda, terutama makanan olahan, Anda akan merasa sulit untuk menyingkirkan inci ekstra. Anda perlu membuat komitmen kuat untuk mengubah gaya hidup Anda sehingga Anda bisa melepaskan diri dari lemak perut Anda.

Efek

Meskipun sulit untuk "mengurangi spot," Anda bisa menurunkan berat badan dan inci di daerah perut Anda jika Anda mengurangi asupan kalori dan meningkatkan tingkat aktivitas fisik Anda.

Hal ini penting, karena lemak ekstra di sekitar perut Anda dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, stroke, beberapa jenis kanker, penyakit jantung, resistensi insulin, trigliserida tinggi, sindrom metabolik, tingkat rendah kolesterol baik dan apnea tidur, terutama pada pria, menurut Mayo Clinic.