Resep Vegetar Organik Vegetasi
Daftar Isi:
- BAHAN
- MELAYANI 4
- 1 Dalam mangkuk sedang, aduk kacang dan pico de gallo. Menyisihkan. 2 Kupas, buang dan dadu alpukat. Dalam mangkuk kecil, aduk rata alpukat, air jeruk nipis, ketumbar, dan 1/8 sendok teh garam sampai lembut. 3 Panaskan minyak alpukat (atau minyak zaitun) dengan wajan besar atau wajan tahan luntur lainnya dengan kadar sedang rendah. Tambahkan telur dan 1/8 sendok teh garam dan kencangkan perlahan sampai tidak berair, sekitar 3 menit. Aduk ketumbar. 4 Oleskan campuran alpukat ke tengah setiap tortilla jagung (atau tortilla pilihan utuh). Tiriskan campuran kacang dari cairan berlebih, lalu atasi tortilla dengan campuran kacang dan telur orak-arik. Lipat dan sajikan. 5 Catatan: 6 Resep ini menggunakan tortilla jagung lunak. 7 PC: Jackie Newgent / LIVESTRONG. COM
- 438 cALORIES PER SERVING
- 16g Lemak
- Resep
- RESEP
- RECIPES
- RECIPES
- RESEP
- PREP
- 12 m
- COOK
- 03 m
- TOTAL
- 15 m
Untuk membuat taco ini, Anda akan dengan murah hati menyajikan tortilla jagung lunak dengan sebuah asupan vegetarian berenergi dan kaya serat yang mencakup kacang hitam, pico de gallo dan alpukat. Puncaknya adalah telur orak-arik yang nikmat. Tidak ada keju atau krim asam yang dibutuhkan!
BAHAN
MELAYANI 4
- 15 oz Kacang Hitam
- 1 cangkir Pico de Gallo
- 1 buah tanpa Alpukat, mentah, California
- 2 sdt Jus Kapur > 1/4 sdt Kuah Ketumbar
- 1/4 sdt Garam
- 2 sdt Minyak, alpukat
- 5 Telur Besar Gratis
- 1/4 cup cilantro segar
- 8 Tortilla Jagung Organik
- ARAH
1 Dalam mangkuk sedang, aduk kacang dan pico de gallo. Menyisihkan. 2 Kupas, buang dan dadu alpukat. Dalam mangkuk kecil, aduk rata alpukat, air jeruk nipis, ketumbar, dan 1/8 sendok teh garam sampai lembut. 3 Panaskan minyak alpukat (atau minyak zaitun) dengan wajan besar atau wajan tahan luntur lainnya dengan kadar sedang rendah. Tambahkan telur dan 1/8 sendok teh garam dan kencangkan perlahan sampai tidak berair, sekitar 3 menit. Aduk ketumbar. 4 Oleskan campuran alpukat ke tengah setiap tortilla jagung (atau tortilla pilihan utuh). Tiriskan campuran kacang dari cairan berlebih, lalu atasi tortilla dengan campuran kacang dan telur orak-arik. Lipat dan sajikan. 5 Catatan: 6 Resep ini menggunakan tortilla jagung lunak. 7 PC: Jackie Newgent / LIVESTRONG. COM
INFORMASI GIZI438 cALORIES PER SERVING
Ukuran Penyajian: 2 tacos16g Lemak
- 54g Karbohidrat
- 19g Protein
- % DV *
| Total Lemak 16g | |
| 24% | Lemak Jenuh 3g |
| Kolesterol 244mg | |
| 81% | Sodium 321mg |
| 13% | Karbohidrat 54g |
| 27% | Serat makanan 11g |
| Gula 0g | |
| Protein 19g | |
| 12% | * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
