Dapatkah Minyak Ikan Menyebabkan Pergerakan Gas dan Sering Terjadi?

Minyak ikan memiliki sifat anti-inflamasi dan konsentrasi tinggi asam lemak omega-3. Nutrisi dalam minyak ikan juga membantu fungsi otak dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung, artritis dan kanker, menurut University of Maryland Medical Center. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen ke makanan Anda karena minyak ikan dapat menyebabkan efek samping dan mungkin berinteraksi dengan obat lain.

Video of the Day

Defisiensi Omega-3

Anda memerlukan keseimbangan yang sehat antara asam lemak omega-3 dan omega-6 untuk mencegah peradangan yang terkait dengan berbagai penyakit. Bayi yang tidak mendapatkan cukup asam lemak omega-3 selama pengembangan janin berisiko mengalami masalah penglihatan dan gangguan syaraf, menurut University of Maryland Medical Center. Gejala kekurangan asam lemak omega-3 pada orang dewasa meliputi depresi dan perubahan mood, kulit kering, memori buruk, kelelahan, sirkulasi yang buruk dan masalah jantung.

Efek Samping Minyak Ikan

Kadar gula darah puasa mungkin meningkat jika Anda menderita diabetes dan mengkonsumsi suplemen minyak ikan. Minyak ikan juga dapat meningkatkan risiko terkena degenerasi makula atau memperburuk gejalanya. Ini juga dikaitkan dengan peningkatan risiko pengembangan kanker prostat, menurut University of Maryland Medical Center. Efek samping yang paling umum dari suplemen minyak ikan adalah kembung, bersendawa, gas dan diare. Mengambil suplemen minyak ikan juga bisa menyebabkan tinja longgar, mimisan dan ruam, menurut Medline Plus. Suplemen ini juga bisa meninggalkan bau amis pada nafas Anda. UMMC juga mencatat bahwa mengambil suplemen minyak ikan pelepasan waktu dapat mengurangi gejala usus.

Minimalkan Dampak

Ambillah suplemen dengan makanan untuk mencegah efek samping pencernaan. Suplemen pembekuan sebelum meminumnya dapat mengurangi efek samping, seperti juga persiapan pelepasan waktu. Hindari mengkonsumsi lebih dari 3 gram minyak ikan per hari per hari, karena bisa mengganggu pembekuan darah normal dan mengurangi keefektifan sistem kekebalan tubuh Anda.

Dosis

Minyak ikan dijual dalam bentuk kapsul atau cairan. Untuk mengatasi dampak penyakit jantung, konsumsi 1 gram per hari untuk suplemen minyak ikan, sementara 2 sampai 4 gram sehari dianjurkan untuk menurunkan kolesterol tinggi, menurut University of Maryland Medical Center. Anda bisa mendapatkan manfaat yang sama dari mengonsumsi ikan asam docosahexaenoic dan eicosapentaenoic seperti mackerel, tuna, salmon, herring dan halibut.