Sarapan Pagi Sosis Resep sarapan
Daftar Isi:
- PREP
- 12 m
- COOK
- 12 m
- TOTAL
- 24 m
Sarapan sederhana, rendah karbohidrat yang menggabungkan telur dan sosis sarapan. Resep milik Jackie Newgent, RDN.
BAHAN
Sajikan 4
- 12 oz kalkun tanah giling
- 1 Biji Rumput Kering Telur Organik
- 1/3 cangkir Bawang Merah
- 1 1/2 sdt rosemary segar
- 3/4 sdt merica bubuk
- 1/2 sdt Sage Kering
- 1/2 sdt garam laut
- 1 tetes Garam Laut
- 2 sdt minyak biji anggur
- 4 sajikan Telur Paste Organik
DIREKSI
1 Dalam mangkuk besar, gabungkan dengan tangan kalkun tanah, telur, bawang merah, rosemary, 3/4 sendok teh lada hitam, sage, dan 1/2 sendok teh dari garam. 2 Tambahkan 1/2 sendok makan minyak ke masing-masing dua wajan antilengket bebas pilin dan panas di atas medium-tinggi. Transfer sosis campuran ke wajan panas membuat 4 (1/2 cangkir) porsi. Pat membentuk roti berdiameter 4-1 / 2 inci. Masak sampai kecoklatan dan bagus, sekitar 4 menit per sisi. (Sebagai alternatif, masak roti dalam batch.) Panggang roti ke piring; tutup secara longgar dengan foil. 3 Tambahkan sisa 1/2 sendok makan minyak ke masing-masing dua wajan dan panas di atas medium. Tambahkan telur dan masak sampai cerah atau kemiri yang diinginkan, sekitar 4 menit. (Sebagai alternatif, masak telur dalam batch.) 4 Sajikan masing-masing sosis dengan telur. Taburi dengan sisa garam dan merica. Sandingkan dengan sajian sayuran, seperti arugula sederhana atau salad tomat, untuk melengkapi makanan.INFORMASI GIZI
276 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1/4 porsi
- 19g Lemak
- Karbohidrat 3g
- 24g Protein
| % DV * | |
| Jumlah Lemak 19g | 28% |
| Lemak Jenuh 5g | |
| Kolesterol 108mg | 35% |
| Sodium 900mg | 37% |
| Karbohidrat 3g | 1% |
| Diet Serat 1g | |
| Gula 0g < Protein 24g | |
| 15% | * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
