Efek psikologis untuk Mengangkat Bobot Berat Sangat Berat

Angkat besi adalah olahraga yang sulit dan menuntut. Tidak hanya menantang tubuh, tapi juga menantang pikiran. Anda dipaksa untuk menghadapi kekuatan dan kelemahan Anda dan untuk mengatasi ketakutan dan keraguan Anda tentang apa yang dapat dicapai tubuh Anda. Aspek mental mengangkat beban berat sering diabaikan, tapi ini adalah elemen vital. Membuat pikiran Anda benar dapat membuat atau menghancurkan kemajuan Anda dan menentukan apakah Anda bertahan dengan pelatihan dalam jangka panjang.

Video of the Day

Mengatasi Keterbatasan Keyakinan

Bila menyangkut jumlah berat badan yang berat, pikiran Anda akan sering diberikan sebelum tubuh Anda melakukannya. Anda merasa ragu dan cemas tentang lift, menebak-nebak apakah Anda akan bisa melakukannya. Ini, mau tak mau, mengarah ke sebuah lift yang tidak terjawab. Ketakutan Anda dikonfirmasi, dan ini akan memperlambat Anda saat Anda mencoba lift ini lagi. Mengatasi keyakinan yang membatasi ini, oleh karena itu, kunci untuk maju dalam pelatihan Anda. Psikolog olahraga Dr. Jack Singer merekomendasikan untuk memeriksa dengan seksama dialog internal Anda, melihat di mana komentar batin Anda negatif, dan kemudian menariknya terpisah. Ganti pikiran itu dengan ungkapan positif yang memberdayakan Anda untuk mengangkat beban. Bicarakan diri Anda dengan percaya bahwa Anda dapat melakukannya, bahkan jika terasa tidak wajar untuk memulai.

Grace Under Fire

Tetap tenang saat Anda bersiap untuk mengangkat beban yang sangat berat sangat penting. Sementara banyak pengangkat agresif memompa diri, sebenarnya lebih bermanfaat untuk tetap tenang dan mempersempit fokus hanya pada bar. Dikenal sebagai stabilitas afektif, kemampuan untuk tetap tenang dalam menghadapi tekanan yang sangat besar - seperti mengangkat angka besar - akan menentukan seberapa yakin Anda dalam pendekatan Anda dan seberapa besar kemungkinan Anda menyelesaikan lift dengan benar. Stabilitas afektif mengarah pada kemampuan Anda untuk berkonsentrasi, selesaikan semua hal yang terjadi di sekitar Anda dan hanya fokus pada menyelesaikan lift.

Best Come Prepared

Sama seperti tubuh Anda, pikiran Anda membutuhkan latihan. Membayangkan diri Anda menyiapkan lift, memvisualisasikan diri Anda melalui gerakan dan kemudian berhasil menyelesaikan lift dapat membantu Anda benar-benar melakukannya - otak Anda tahu persis apa yang seharusnya dilakukan tubuh Anda. Mental melihat diri Anda sukses atau dalam perjalanan menuju kesuksesan akan memungkinkan Anda membuat kemajuan lebih cepat dalam meningkatkan berat badan Anda. Terkait dengan mengatasi keyakinan Anda yang membatasi, sampai pada ruang berat yang disiapkan dan percaya bahwa Anda akan memakaikan lift Anda adalah bagian penting dari kesuksesan Anda.

Pengendalian Psik

Banyak pengangkat menghabiskan sebagian besar latihan mereka "bergairah." Mereka berjalan-jalan sambil berteriak, memukul diri dan menggeram di bar. Ini benar-benar mengurangi stabilitas afektif mereka, yang pada gilirannya menurunkan apa yang disebut "kontrol gairah."Kontrol ganas adalah kemampuan untuk menentukan tingkat stres dan keadaan emosional Anda sebelum Anda naik lift. Ini adalah teknik psikologis lanjutan, tapi sangat penting. Breaking Muscle merekomendasikan berlatih meditasi dan perhatian setiap hari, juga. karena menghadapi ketakutan Anda - mendorong diri Anda untuk menggunakan beban berat dan menggunakannya dengan benar, bahkan jika Anda masih mengatasi keyakinan Anda yang membatasi tentang lift.