Makanan yang menenangkan Anda dan membantu Anda tidur

Mengasah makanan yang tepat sebelum tidur dapat membantu Anda rileks, sehingga lebih mudah tertidur. Moderasi adalah kunci, bagaimanapun, karena makan makanan besar dan berat dapat mengganggu siklus alami Anda. Pilih porsi makanan kecil sampai sedang yang mengandung karbohidrat tinggi, yang meningkatkan kesegaran. Juga, trik milk-of-milk yang hangat bukanlah kisah istri lama, karena susu benar-benar dapat membantu Anda tidur, menurut University of Iowa. Memilih item yang lebih ramping, karena makan terlalu banyak lemak bisa membuat Anda tetap terjaga.

Video of the Day

Pilihan Makanan Bedtime

->