Diet & Sakit Kepala Protein Tinggi

Banyak orang mengikuti diet yang mengandung protein tinggi dan rendah karbohidrat untuk mempromosikan penurunan berat badan. Sementara jenis diet ini bisa membantu menurunkan berat badan, bisa menimbulkan efek samping negatif, seperti sakit kepala. Selanjutnya, metode makan ini biasanya tidak aman untuk jangka panjang, dan Anda juga berisiko terkena kehilangan berat badan setelah Anda mulai makan dengan normal. Bicaralah dengan dokter Anda tentang diet yang terbaik untuk Anda.

Video of the Day

Sakit Kepala dan Efek Samping Lain

Bila Anda meningkatkan asupan protein dan mengurangi jumlah karbohidrat yang Anda konsumsi, ini dapat mengakibatkan efek negatif, terutama pada awal fase diet Anda Seiring dengan sakit kepala, diet tinggi protein dan rendah karbohidrat juga dapat menyebabkan pusing, lemah dan kelelahan. Karena jenis makanan ini sering membatasi atau menghilangkan makanan berserat tinggi seperti biji-bijian dan menghasilkan, Anda mungkin juga mengalami konstipasi, diare atau mual. Akhirnya, diet tinggi protein dapat menyebabkan keton terbentuk dan dilepaskan di aliran darah Anda, yang dapat menurunkan nafsu makan dan menyebabkan mual, dehidrasi dan mudah tersinggung.

Selain menyebabkan sakit kepala dan efek samping lainnya, diet tinggi protein dan rendah karbohidrat dapat menimbulkan risiko tambahan yang lebih serius bagi kesehatan Anda. Jika Anda tidak memilih protein dengan bijak, Anda mungkin akan menghabiskan terlalu banyak lemak jenuh dan kolesterol, yang dapat meningkatkan risiko Anda terkena penyakit jantung, diabetes, stroke dan beberapa jenis kanker. Jika tubuh Anda tidak dapat menggunakan tambahan protein yang Anda konsumsi, ini bisa mengakibatkan osteoporosis dan gangguan pada hati dan ginjal. Diet ini juga cenderung kekurangan vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya, meningkatkan risiko kekurangan gizi.

Diet remedies

Selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet baru. Jika Anda ingin mengikuti diet tinggi protein dan rendah karbohidrat, tanyakan kepada dokter atau ahli diet Anda untuk mendapatkan tip tentang cara mendapatkan nutrisi terbaik sambil mengikuti rencana makan ini. Selanjutnya, dokter Anda akan dapat membantu menentukan apakah jenis diet ini tepat untuk Anda, dan jika tidak, dia kemudian dapat merekomendasikan rencana makan yang lebih sesuai untuk Anda dan tujuan Anda. Perlu diingat bahwa diet yang ideal dan sehat adalah makanan yang mengandung jumlah karbohidrat, protein dan lemak seimbang dan kaya akan buah dan sayuran. Hal ini tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan, tapi sebenarnya dapat menurunkan risiko kesehatan dan peluang efek samping negatif daripada meningkatkannya.

Pertimbangan Tambahan

Sakit kepala bisa disebabkan oleh berbagai faktor yang tidak harus dikaitkan dengan diet Anda. Oleh karena itu, penting untuk mendapatkan pendapat medis daripada mendiagnosis sendiri masalah tersebut.Sementara sakit kepala biasanya tidak menimbulkan kekhawatiran, temui dokter Anda jika Anda mengalami sakit kepala atau migrain yang intens, sering atau berkepanjangan. Jika Anda mulai sakit kepala atau efek samping lainnya yang terkait dengan diet tinggi protein, dapatkan bantuan medis.