Bagaimana Mendapatkan Perut yang rata dengan Pembersihan

Daftar Isi:

Video of the Day
Hal-hal yang Anda perlukan

Pembersihan dapat membantu Anda mendapatkan perut yang rata. Namun, itu tidak akan mudah, dan pembersihan sendiri mungkin tidak akan mengarah pada tujuan penurunan berat badan jangka panjang Anda. Pembersihan yang baik bisa membuat tubuh Anda kembali membakar lemak dengan optimal, untuk memulai diet perut Anda yang rata. Kombinasikan pembersihan dengan puasa, latihan fisik dan rencana makan yang masuk akal, dan Anda akan melihat ke perut yang rata dalam waktu singkat.

Video of the Day

Langkah 1

Beli produk pembersih yang sesuai dengan gaya hidup Anda. Banyak produk semacam itu tersedia di pengecer kesehatan setempat. Produk pembersih adalah kit yang biasanya mengandung ramuan herbal untuk detoksifikasi tubuh dan juga serat untuk membantu menghilangkannya. Program pembersihan umumnya berlangsung dari 7 sampai 30 hari. Pastikan untuk memilih sesuatu yang lembut dan tetap dekat dengan toilet saat Anda sedang membersihkan.

Langkah 2

Maju cepat 1 - 3 hari. Menurut "Keajaiban Puasa," puasa memungkinkan tubuh membersihkan diri dari dalam ke luar. Anda tidak harus kelaparan sendiri untuk mendapatkan banyak manfaat puasa. Buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan sangat menekan sistem pencernaan, sehingga tubuh bisa dibersihkan dengan benar, menurut Paul C. Bragg. Jika Anda memilih untuk berpuasa, minum cuka sari apel minum tiga sampai lima kali per hari untuk melawan rasa lapar dan detoksifikasi. Campur 2 sdm cuka sari apel Bragg, 1 sdm madu alami dan 8 oz. dari air suling.

Langkah 3

Makan lima atau enam makanan kecil per hari. Menurut "The Abs Diet," strategi diet ini meningkatkan tingkat metabolisme Anda sehingga Anda membakar lebih banyak lemak dan kurang menyimpannya. Sertakan sumber protein tanpa lemak, karbohidrat glikemik rendah dan buah-buahan dan sayuran, serta lemak sehat, dalam setiap makanan. Makanan padat nutrisi ini tidak hanya membersihkan tubuh kita, tapi juga membuat kita merasa seperti kita makan lebih banyak, dengan kalori lebih sedikit daripada alternatif yang tidak sehat.

Langkah 4

Lakukan latihan kardiovaskular pada saat perut kosong di pagi hari. Berkeringat adalah salah satu metode tubuh kita untuk menghilangkan racun. Selain sangat baik untuk kesehatan jantung, latihan kardio membakar kalori untuk membantu mengencangkan bagian tengah itu. Cobalah 30 sampai 60 menit kardio dengan intensitas rendah per hari. Intensitas rendah membakar lebih banyak lemak tubuh, menurut "Muscle Nerd" Jeff Anderson. Ingat bahwa kardio bersifat kumulatif, maka segeralah menebarkan latihan Anda selama beberapa sesi lebih kecil sepanjang hari.

Langkah 5

Lakukan latihan ketahanan latihan setiap 48 jam. Menurut "Diet Abs," pelatihan ketahanan menargetkan lemak perut dan menyebabkan tubuh membakar lemak hingga 48 jam setelah setiap latihan. Memperbaiki kerusakan otot dari latihan ketahanan sedang sekalipun membutuhkan banyak kalori ekstra.Tiga hari dalam seminggu harus cukup untuk sebagian besar individu, namun merasa bebas meningkat menjadi 5 atau 6 hari sesuai dengan tujuan kebugaran pribadi Anda. Otot kita terus-menerus membakar kalori, bahkan saat istirahat, jadi masuk akal untuk membangun otot sebagai bagian dari diet perataan perut dan pembersihan.