Panggang nila taco dengan resep selai kubis merah
Daftar Isi:
- BAHAN
- MELAYANI 6
- 1 Panaskan panci grill atau grill di atas medium-high. 2 Dalam mangkuk sedang, aduk bersama kubis, bawang merah, ketumbar, dan 1 1/2 sendok makan air jeruk nipis, dan 1/8 sendok teh garam. Menyisihkan. 3 Dalam food processor atau blender, tambahkan yogurt, alpukat, 1 sendok makan air jeruk nipis, dan 1/8 sendok teh garam. Tutup dan haluskan sampai halus dan lembut. Menyisihkan. 4 Dalam mangkuk kecil atau gelas pengukur cairan, kocok bersama 1 sendok makan air jeruk nipis, minyak alpukat, bubuk cabai, dan sisa 1/8 sendok teh garam. Tempatkan ikan ke dalam piring atau wajan berbingkai. Sikat dengan saus cabai-kapur dan diamkan untuk mengasinkan, sekitar 15 menit. 5 Bakar ikan sampai mudah dipipihkan dengan garpu, sekitar 3 menit per sisi. Transfer ke piring bersih dan tarik ke dalam potongan ukuran gigitan dengan menggunakan dua garpu. Sesuaikan bumbu. 6 Ringankan tortilla jagung (atau tortilla pilihan gandum) sebelum mengisi, jika diinginkan. 7 Taruh masing masing tortilla dengan ikan, jumlah yang diinginkan dari selada dr kubis merah, dan alpukat crema. Sajikan sisa selada kubis di sisinya.
- 206 cALORIES PER SERVING
- 8g Lemak
- RECIPES
- RECIPES
- RESEP
- Resep
- Resep
- PREP
- 30 m
- COOK
- 06 m
- TOTAL
- 36 m
Taco ikan jauh lebih menarik daripada versi daging tradisional yang hancur. Di sini Anda akan mengasinkan filet nila dengan saus cabai-kapur sederhana.
BAHAN
MELAYANI 6
- 1 1/2 cangkir kubis merah mentah
- 1/2 bawang merah medium
- 1/4 cup cilantro
- 3 1/2 sdm air jeruk nipis
- 1/4 sdt Garam Laut
- 1/3 cup 2% M. F Yogurt Yunani, Plain
- 1/2 Hass Alpukat
- 4 Tilapia Filet
- 1 tbsp Minyak Alpukat
- 1 siung bawang putih < 1 sdt Cabe rawit
- 6 6 Inch Jagung Tortilla
1 Panaskan panci grill atau grill di atas medium-high. 2 Dalam mangkuk sedang, aduk bersama kubis, bawang merah, ketumbar, dan 1 1/2 sendok makan air jeruk nipis, dan 1/8 sendok teh garam. Menyisihkan. 3 Dalam food processor atau blender, tambahkan yogurt, alpukat, 1 sendok makan air jeruk nipis, dan 1/8 sendok teh garam. Tutup dan haluskan sampai halus dan lembut. Menyisihkan. 4 Dalam mangkuk kecil atau gelas pengukur cairan, kocok bersama 1 sendok makan air jeruk nipis, minyak alpukat, bubuk cabai, dan sisa 1/8 sendok teh garam. Tempatkan ikan ke dalam piring atau wajan berbingkai. Sikat dengan saus cabai-kapur dan diamkan untuk mengasinkan, sekitar 15 menit. 5 Bakar ikan sampai mudah dipipihkan dengan garpu, sekitar 3 menit per sisi. Transfer ke piring bersih dan tarik ke dalam potongan ukuran gigitan dengan menggunakan dua garpu. Sesuaikan bumbu. 6 Ringankan tortilla jagung (atau tortilla pilihan gandum) sebelum mengisi, jika diinginkan. 7 Taruh masing masing tortilla dengan ikan, jumlah yang diinginkan dari selada dr kubis merah, dan alpukat crema. Sajikan sisa selada kubis di sisinya.
INFORMASI GIZI206 cALORIES PER SERVING
Ukuran Penyajian: 1 taco8g Lemak
- 18g Karbohidrat
- 17g Protein
- % DV *
| Jumlah Lemak 8g | |
| 11% | Lemak Jenuh 1g |
| Kolesterol 25mg | |
| 8% | Sodium 157mg |
| 6% | Karbohidrat 18g |
| 8% | Diet Fiber 3g |
| Gula 1g | |
| Protein 17g | |
| 11% | * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
