Dapatkah Niacin membantu Anda berlari lebih jauh?

Terlepas dari tingkat aktivitas, setiap orang dapat memperoleh manfaat dari peningkatan ketahanan otot. Kemampuan untuk mempertahankan aktivitas otot dalam jangka waktu lama dapat meningkatkan mobilitas pada orang tua dan memberi atlet keunggulan kompetitif. Daya tahan otot adalah hasil dari beberapa faktor termasuk dampak vitamin, yang sangat penting untuk kontraksi otot yang efisien. Niacin, atau vitamin B3, telah berteori untuk meningkatkan ketahanan otot, yang bisa membantu Anda berlari lebih jauh.

Daya Tahan Muscular

Departemen Kebugaran di Dixie State College of Utah mendefinisikan daya tahan otot sebagai kemampuan untuk melakukan banyak pengulangan gerakan tertentu dengan sedikit atau tanpa hambatan dalam jangka waktu yang lama. Daya tahan juga akan mencegah kelelahan saat melakukan aktivitas sehari-hari. Daya tahan otot dapat ditingkatkan melalui latihan, seperti bersepeda atau berlari. Karena diet Anda dapat sangat mempengaruhi seberapa efisien otot Anda bekerja, suplemen kadang-kadang digunakan.

Bukti

Tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa niacin meningkatkan ketahanan otot, yang memungkinkan atlet untuk berlari lebih jauh. Sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan dalam "Journal of the International Society of Sports Nutrition" menguji efek suplemen yang mengandung niasin pada kekuatan dan daya tahan otot. Para peneliti tidak menemukan manfaat niacin untuk atlet.

Peringatan

Niacin dosis tinggi dapat menyebabkan apa yang disebut niacin flush, kemerahan pada kulit wajah dan dada yang kesemutan. Orang dengan riwayat penyakit hati, penyakit ginjal atau sakit maag sebaiknya tidak mengkonsumsi suplemen niasin. Karena kemungkinan interaksi dengan obat dan kerusakan hati, jangan mengkonsumsi niacin tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.