Apakah B-12 Baik untuk Pilek?

Jika Anda mencoba mencegah atau melawan flu, vitamin B-12 mungkin tidak banyak membantu. Dingin disebabkan oleh virus dan biasanya diobati dengan istirahat dan cairan, bersamaan dengan pengobatan untuk mengatasi gejala. Sementara vitamin B-12 dipromosikan sebagai penguat energi, yang mungkin Anda rasakan saat Anda menderita flu, tidak ada bukti untuk mendukung klaim penguat energi, Dr. David Heber, direktur Pusat Manusia UCLA Nutrisi, kepada Los Angeles Magazine pada tahun 2013.

Video Hari Ini

Tentang Vitamin B-12

Vitamin B-12 - bagian dari kompleks vitamin B - larut dalam air. Anda membutuhkan vitamin B-12 untuk membuat sel darah merah dan DNA. Ini juga merupakan komponen penting dari sistem saraf Anda. Kebanyakan orang di Amerika Serikat cukup memenuhi kebutuhan vitamin B-12 mereka, menurut Kantor Diet Suplemen. Tapi vitamin B ini terutama ditemukan pada makanan hewani, seperti daging dan susu, dan vegan mungkin memiliki waktu yang sulit untuk memenuhi kebutuhan mereka. Selain itu, beberapa orang memiliki waktu yang sulit untuk menyerap vitamin B-12, termasuk orang tua dan mereka dengan anemia pernisiosa - kondisi yang jarang ditandai dengan kurangnya faktor intrinsik, yang Anda butuhkan untuk menyerap vitamin - dan mungkin memerlukan suplementasi.

Vitamin B-12 tidak hanya terkait dengan tingkat energi tetapi juga kesehatan jantung, kognisi dan demensia. Seperti pengaruhnya terhadap energi Anda, bagaimanapun, tidak ada bukti untuk mendukung klaim bahwa suplementasi vitamin B-12 meningkatkan kesehatan jantung atau kognisi, atau mencegah atau menunda demensia, menurut Kantor Suplemen Diet, namun lebih banyak penelitian yang direkomendasikan. Selain itu, BPO tidak menyebutkan adanya hubungan antara flu biasa dan vitamin B-12 atau kesehatan kekebalan tubuh. Jika Anda kekurangan vitamin B-12, suplemen tambahan mungkin tidak menawarkan manfaat apapun.

Mengelola Dingin Anda

Dingin biasanya berlangsung selama beberapa hari, menurut MedlinePlus, dan mengambil langkah untuk mengatasi gejala Anda dapat membantu meringankan ketidaknyamanan Anda. Yang terpenting, Anda harus minum banyak cairan dan beristirahat. Anda juga bisa minum obat bebas untuk membantu mengatasi rasa sakit dan kemacetan Anda. Pengobatan alternatif untuk pilek termasuk vitamin C, seng dan echinacea. Bicaralah dengan dokter Anda tentang keefektifan perawatan ini sebelum menambahkannya ke rejimen Anda.

Meningkatkan Kesehatan Kekebalan Tubuh

Mengambil langkah untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda dapat membantu mencegah Anda sakit sejak awal. Diet sehat dan seimbang, yang mencakup sumber makanan vitamin B-12, merupakan bagian penting dari kesehatan kekebalan secara keseluruhan. Selain memastikan Anda mendapatkan sumber vitamin B-12 yang memadai dalam makanan Anda, Anda juga ingin memasukkan buah, sayuran dan biji-bijian.