Kale Pesto Recipe
Daftar Isi:
- PREP
- 10 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 25 m
Jika Anda pernah hidup di bawah batu selama setahun terakhir atau dua, kita akan menyanyikan puji-pujian kale sebagai makanan utama. Ini kaya akan serat dan zat besi, dan ini dikemas dengan vitamin A, C dan K. Ini juga mengandung satu ton kalsium, dan mengandung antioksidan anti kanker. Tapi kangkung bukanlah satu-satunya bahan sehat dalam resep ini: Kacang pinus penuh dengan lemak sehat, magnesium dan mangan, yang berarti sangat bagus untuk kesehatan jantung.
BAHAN
Sajikan 6
- 3 cangkir karken mentah
- 1 cangkir Basil, segar
- 1/3 cangkir Kacang Pine, Alami
- 3 siung bawang putih
- 1/2 cangkir Minyak Zaitun, Perawan Ekstra
- 1 sdm Lemon Juice
- 1/4 sdt Garam Laut
- 1/4 sdt Lada Hitam Tanah
ARAH
1 Dalam food processor, tambahkan minyak zaitun, jus lemon, siung bawang putih, kacang pinus, garam, merica, kemangi dan kangkung. Blender selama 1 menit dan berhenti. 2 Dengan spatula, gesek di sisi prosesor makanan. Dorong ramuan ke bawah dan aduk lagi sampai halus. Anda mungkin telah mengulangi proses ini satu lagi untuk mencapai konsistensi yang benar.INFORMASI GIZI
219 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1/3 cangkir
- 22g Lemak
- Karbohidrat 3g
- 2g Protein
| % DV * | |
| Total Lemak 22g | 33% |
| Lemak Jenuh 4g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 100mg | 4% |
| Karbohidrat 3g | 1% |
| Serat makanan 1g | |
| Gula 0g < Protein 2g | |
| 1% | * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
