Nutrisi dalam sup panas & asam dari restoran makanan Cina

Penting untuk memilih semua program Anda yang lain dengan hanya memperhatikan makanan jika Anda memperhatikan diet Anda. Sup panas dan asam bisa jadi pilihan yang lebih baik untuk memulai makan makanan China daripada pilihan seperti salad ayam Cina atau makanan pembuka goreng, seperti roti telur atau udang goreng. Pilihan itu tinggi kalori dan lemak.

Video Hari

Latar Belakang

Informasi nutrisi yang tepat dari sup panas dan asam bervariasi tergantung pada resep yang tepat, serta ukuran porsi yang Anda makan. Rata-rata, sup panas dan asam dari restoran Cina relatif rendah kalori, dengan 91 di cangkir. Menurut Pedoman Diet 2010 dari Departemen Kesehatan dan Layanan U. S., sup berbasis kaldu atau yang jelas, seperti panas dan asam, dapat membantu Anda mengendalikan berat badan dengan mengurangi rasa lapar Anda tanpa menambahkan terlalu banyak kalori ke dalam makanan Anda.

Sodium

Secangkir sup panas dan asam mengandung 876 mg sodium. Diet tinggi natrium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, dan orang dewasa sehat tidak boleh memiliki lebih dari 2, 300 mg sodium per hari, menurut Pedoman Diet 2010. Makanan dari restoran Cina biasanya tinggi sodium, dan American Heart Association menyarankan untuk membatasi asupan Anda dengan menghindari saus sodium tinggi, seperti kedelai, manis dan asam, bebek dan saus plum.

Nutrisi Lain

Sup panas dan asam memiliki 1. 5 mg zat besi, atau 8 persen dari nilai harian. Besi yang cukup diperlukan untuk mencegah anemia defisiensi besi. Sup ini memiliki 128 mg potassium, yang Anda butuhkan untuk mengatur tekanan darah. Orang dewasa sehat harus mendapatkan setidaknya 4, 700 mg potassium per hari, menurut Pedoman Diet 2010. Sup panas dan asam bisa lebih tinggi dalam potasium, vitamin C atau vitamin A jika mengandung lebih banyak sayuran.