Quinoa dan Tofu Stuffed Pepper Recipe

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 45 m
• TOTAL
• 1 h

Hidangan vegetarian ini menyajikan protein, serat, dan banyak nutrisi. Setiap warna paprika dapat digunakan dalam resep ini.

BAHAN

LAYAR 1

• 1 paprika hijau
• 1/2 cangkir quinoa matang
• 2 oz tahu tegas
• 1/2 tomato
• 1/3 zucchini s)
• 2 sdt kacang pinus
• 1/4 lemon
• 1 sdm minyak zaitun extra-virgin
• 1/2 siung bawang putih
• 1/8 bawang
• 1 garam dan merica <

DIREKSI

1 Panaskan oven sampai 375F. 2 Potong bagian atas dari paprika dan buang bijinya dan rusuknya, biarkan lada yang tersisa tetap utuh. Potong bagian bawah sedikit, jika perlu, sehingga akan berdiri tegak. 3 Kombinasikan quinoa, tahu, tomat, zucchini, kacang pinus, jus lemon, minyak, dan bawang putih, bawang dalam mangkuk sedang lalu isi lada. Bumbui dengan garam dan lada hitam. 4. Letakkan lada di dalam loyang dan tambahkan air secukupnya di tengah sisi sajian. 5 Tutup dengan foil dan panggang selama 45 menit.

INFORMASI GIZI

304 KALORI PER SERVING

Ukuran Penyajian: 1 lada

13g Lemak

35g Karbohidrat

12g Protein

% DV *

Jumlah Lemak 13g
19%	Lemak Jenuh 2g
Kolesterol 0mg
0%	Sodium 187mg
7%	Karbohidrat 35g
17%	Serat Makanan 7g
Gula 9g
Protein 12g
7%	* Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

KAMU JUGA SEPERTI

RECIPES

10 Sarapan Rendah Karbohidrat yang Akan Mengisi Anda

Resep

Puding Coklat Coklat Tanpa Masak

RECIPES

Cara Membuat Pedas Sayap Kembang Kol

Resep

16 Makanan Ringan Yang OK untuk Makan di Malam Hari

RESEP

Pancake Pisang 4gratis

Resep

Cara Membuat Obat Alpukat Yang Digenggam Instagram Dengan >