Tahu & Bok Choy Resep Aduk
Daftar Isi:
- BAHAN
- Sajikan 1
- DIREKSI
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 1 porsi
- KAMU JUGA SEPERTI
- Cara Membuat Sayap Kembang Kol bagi Sayap
- Pancake Pisang 4
- 10 Sarapan Rendah Karbohidrat yang Akan Mengisi Anda
- 16 Makanan Ringan yang OK untuk Makan di Malam Hari
- Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie
- PREP
- 15 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 30 m
Selai kacang dan saus tamari menyatukan sayuran dan tahu untuk dibuat. hidangan yang lezat
BAHAN
Sajikan 1
- 1 sdm selai alami
- 1/2 sdt cuka beras
- 1/4 sdt saus tamari (bebas gluten)
- 1 sdm air
- 1 / 2 siung bawang putih
- 1/4 sdt serpih paprika merah
- 1 sdt minyak safflower
- 2 bayi bok choy
- 8 oz tahu tegas
- 1/2 paprika merah
- 1/2 cangkir irisan jamur
- 1 tangkai daun bawang
DIREKSI
1 Campurkan selai kacang, cuka beras, kecap, air putih, bawang putih, dan serpih paprika merah. Aduk untuk menggabungkan dan sisihkan. 2 Panaskan minyak dengan panci non-stick dengan api sedang. Pisahkan bok choy rusuk dari daunnya. Tempatkan tahu dalam satu lapisan di wajan dan tambahkan bok choy rusuk. 3 Masak 2 sampai 3 menit, lalu baliki tahu dan masak 3 menit lagi, aduk sampai coklat semua sisi tahu. 4 Tambahkan daun bok choy yang dicadangkan, paprika, jamur, dan daun bawang. 5 Aduk campuran selai kacang dan masak, aduk, 3 menit lagi, atau sampai paprika sedikit melunak.INFORMASI GIZI
349 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1 porsi
- 19g Lemak
- 19g Karbohidrat
- 24g Protein
| % DV * | |
| Jumlah Lemak 19g | 29% |
| Lemak Jenuh 3g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 333mg | 13% |
| Karbohidrat 19g | 9% |
| Serat makanan 5g | |
| Gula 9g | |
| Protein 24g | 16% |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
