Kue Kering Hitam, Keju, dan Pepaya
Daftar Isi:
- BAHAN
- MELAYANI 6
- DIREKSI
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 1 burrito
- KAMU JUGA SEPERTI
- Cara Membuat Sayap Kembang Kol bagi Tepian
- Pancake Pisang 4gratis
- Cara Membuat Seni Alpukat Yang Instagram Teruji Dengan
- Puding Coklat Coklat Tidak Cookie
- 10 Sarapan Rendah Karbohidrat yang Akan Mengisi Anda
- PREP
- 18 m
- COOK
- 04 m
- TOTAL
- 22 m
Setiap tortilla gandum utuh juga diisi dengan bayam bayi, hitam kacang-kacangan, salsa pedas, daun bawang dan ketumbar segar. Resep + foto milik Jackie Newgent, RDN.
BAHAN
MELAYANI 6
- 5 ons Bayam Bayam Segar
- 1/2 menghasilkan Jus Kapur Mentah
- 2 siung bawang putih
- 1/2 sdt garam laut
- 15 oz Kalengan Hitam Kacang
- 1 cangkir Salsa Korset Hot
- 2/3 cangkir pepaya
- 3 tangkai daun bawang
- 1/4 cup cilantro segar
- 6 Kacang Biji Tumbuk utuh
- 6 oz iris Monterey keju jack
DIREKSI
1 Tambahkan bayam, air jeruk nipis, bawang putih, dan garam ke pengolah makanan. Tutup dan nekat sampai matang. Transfer ke mangkuk kecil. Menyisihkan. 2 Aduk kacang, salsa (tiriskan cairan berlebih), pepaya, daun bawang, dan daun ketumbar. 3 Taruh masing masing tortilla dengan keju Monterey Jack (atau keju vegan), campuran bayam (tiriskan cairan berlebih), lalu campuran kacangnya. Satu per satu, lipat sisi burrito dan gulung rapat. Bungkus erat kertas perkamen yang tidak dikelantang, lalu di aluminium foil, dan bekukan. 4 Untuk menikmati satu burrito, keluarkan kertas timah dan biarkan dibungkus dengan kertas perkamen. Tempatkan di piring yang aman dari microwave. Microwave di HI selama 2 menit dan balik. Microwave sampai selesai, sekitar 1 1/2 menit lagi. Microwave kali berbeda. Nikmati dengan garpu dan pisau. (Petunjuk: Jika diinginkan, sajikan dengan pepaya tambahan, salad sisi, atau guacamole.)INFORMASI GIZI
296 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1 burrito
- 8g Lemak
- 42g Karbohidrat
- 14g Protein
| % DV * | |
| Jumlah Lemak 8g | 11% |
| Lemak Jenuh 3g | |
| Kolesterol 13mg | 4% |
| Sodium 839mg | 34% |
| Karbohidrat 42g | 21% |
| Serat Makanan 12g | |
| Gula 2g | |
| Protein 14g | 9% |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
