Kalkun kalkun, Poblano dan Couscous Soup Recipe
Daftar Isi:
- BAHAN 4
- 2 sdt minyak zaitun extra-virgin
- 313 cALORIES PER SERVING
- 7g Lemak
- 22g Protein
- Cara Membuat Seni Alpukat Yang Instagram Teruji Dengan
- RESEP
- RECIPES
- RESEP
- Resep
- PREP
- 20 m
- COOK
- 25 m
- TOTAL
- 45 m
Sorot adalah tiga jenis paprika yang digunakan dalam resep ini - poblano, bel merah dan serrano.
BAHAN 4
2 sdt minyak zaitun extra-virgin
- 8 oz Tanah Organik Turki 93 Lean, 7% Lemak
- 1 bawang merah sedang
- 2 Poblano Pepper (dimasak) < 1 paprika merah
- 1 Serrano Pepper
- 2 sdt Cuka Apel Apple
- 3/4 sdt Benih Ketumbar Tanah
- 1 1/2 sdt garam laut
- 4 cangkir Kaldu Ayam Rendah Sodium < 12 oz Susu Bebas Lemak Evaporated
- 3/4 cup Couscous, Whole Wheat
- 1/4 cup fresh cilantro
- DIREKSI
- 1 Panaskan minyak di stockpot di atas medium. Tambahkan kalkun, bawang merah, poblanos, paprika, serrano lada, cuka, ketumbar, dan 1/4 sendok teh garam, tutup, dan masak, aduk sesekali, sampai cabainya empuk, sekitar 15 menit. 2 Aduk kaldu, susu yang diuapkan, couscous yang tidak dimasak, dan tersisa 1 1/4 sendok teh garam ke dalam campuran lada, tingkatkan panas ke tinggi, dan didihkan saja. Kurangi panas menjadi rendah dan biarkan mendidih sampai couscous dimasak dengan matang, sekitar 5 menit. Sesuaikan bumbu. Aduk di dalam ketumbar. 3 Masukkan sup ke dalam mangkuk individu, taburi dengan daun ketumbar segar tambahan untuk hiasan (jika diinginkan), dan sajikan.
313 cALORIES PER SERVING
Ukuran Penyajian: 2 cangkir7g Lemak
40g Karbohidrat22g Protein
- % DV *
- Jumlah Lemak 7g
- 10%
| Lemak Jenuh 1g | |
| Kolesterol 43mg | 14% |
| Sodium 1227mg | |
| 51% | Karbohidrat 40g |
| 20% | Serat makanan 2g |
| gula pasir 15g | Protein 22g |
| 14% | |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. | |
| KAMU JUGA SEPERTI | |
