Upton Bircher Muesli Recipe
Daftar Isi:
- BAHAN
- Sajikan 4
- ARAH
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 1 porsi
- KAMU JUGA SEPERTI
- Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie
- 10 Sarapan Rendah Karbohidrat yang Akan Mengisi Anda
- 16 Makanan Ringan Itu OK untuk Makan di Malam Hari
- Cara Membuat Seni Alpukat Itu Instagram Teruji Dengan
- Pancake Pisang 4-Bahan
- PREP
- 8 h
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 8 h
Dikemas dengan gandum, muesli Upton Bircher ini adalah cara bergizi untuk memulai hari Seluruh gandum kaya akan antioksidan dan mengandung banyak serat. Mereka juga diketahui menurunkan kadar kolesterol. Yoghurt Yunani menambahkan protein dan probiotik, menciptakan makanan bangun yang seimbang.
BAHAN
Sajikan 4
- 2 cangkir Quaker Oats
- 3/4 cangkir Buah Kering
- 1/2 cangkir susu evaporated
- 1/4 cup Kelapa, Serpih
- 1 cangkir Yoghurt Yunani
ARAH
1 TAMBAHKAN: Buah segar (pisang, apel, buah beri, jeruk, apapun yang Anda suka) 2 Pistachio, kacang almond atau kacang lainnya secukupnya3 Kombinasikan oat dengan semua bahan lainnya dan aduk ke Pastikan oat dilapisi dengan susu. Masukkan wadah kedap udara dan dinginkan selama 8-12 jam. Dalam a. m., campurkan 1/2 sampai 1 cangkir campuran muesli dengan 1/4 -1/2 cangkir yogurt tanpa lemak dan 1/2 cangkir buah segar (apel cincang, buah beri, pisang, jeruk, dll) pilihan Anda lalu taburi dengan kacang, jika diinginkan 4 Sarapan hangat ini menyediakan biji-bijian utuh, setidaknya dua porsi buah, makanan susu dan tidak memiliki tambahan gula. Protein yogurt ditambah dengan semua makanan yang mengandung serat akan membuat Anda kenyang sampai makan siang. 5 Resep dari Appetite for Health.INFORMASI GIZI
415 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1 porsi
- 7g Lemak
- 75g Karbohidrat
- 13g Protein
| % DV * | |
| Jumlah Lemak 7g | 10% |
| Lemak Jenuh 4g | |
| Kolesterol 7mg | 2% |
| Sodium 150mg | 6% |
| Karbohidrat 75g | 37% |
| Serat Makanan 8g | |
| Gula 33g | |
| Protein 13g | 8% |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam makanan yang berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
