Vegan Power Soup Smoothie Recipe
Daftar Isi:
- PREP
- 15 m
- COOK
- 40 m
- TOTAL
- 55 m
Di sini Anda akan menemukan ramuan smoothie tradisional seperti gingerroot, jus lemon dan cabe rawit.
BAHAN
MELAYANI 4
- 2 sdt Minyak Zaitun Perawan Extra
- 1 porsi Bawang Putih Lg
- 2 sdt LEMON Juice, Peras segar
- 1 1/2 sdt Akar Jahe
- 1 cup Split Green Peas
- 1 cangkir Kacang Organik Manis, Edamame yang dikupas, Beku
- 4 1/2 cangkir kaldu sayuran rendah sodium
- 1 1/2 sdt garam laut
- 1/8 sdt Bumbu & Bumbu, Cabe rawit tanah
- 10 daun daun kemangi segar
- 1/4 cangkir Almond, irisan alami
DIREKSI
1 Panaskan minyak di stockpot di atas medium. Tambahkan bawang merah dan jus lemon dan tumis sampai melunak, sekitar 8 menit. Tambahkan jahe dan tumis sampai harum, sekitar 1 menit. 2 Tambahkan kacang polong yang belum dimasak, edamame beku, kaldu, garam, dan cabe rawit dan didihkan terlalu tinggi. Kurangi panas menjadi medium-rendah dan biarkan mendidih, tertutupi, sampai kacang polong terbelah sepenuhnya matang, sekitar 28 menit. Aduk kemangi 3 Murni sup sampai halus dalam batch dalam blender (gunakan garis "hot fill / liquid" sebagai panduan). Kembali ke stockpot bersih dan bawa kembali ke mendidih. Sesuaikan bumbu. 4 Letakkan ke dalam mangkuk atau mug, taburi dengan kacang almond (sebaiknya dipanggang), dan sajikan.INFORMASI GIZI
301 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1 1/3 cangkir
- 7g Lemak
- 42g Karbohidrat
- 17g Protein
| % DV * | |
| Jumlah Lemak 7g > 10% | Lemak Jenuh 1g |
| Kolesterol 0mg | |
| 0% | Sodium 785mg |
| 32% | Karbohidrat 42g |
| 21% | Serat Makanan 15g |
| Gula 9g | |
| Protein 17g | |
| 11% | * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
