Kue Kembang Kering dan Resep Salad Couscous Olive

1. PREP
2. 50 m

• COOK
• 40 m
• TOTAL
• 1h 30m

OhMyVeggies. Kiersten Frase com memilih couscous Israel dalam pasangan ini, dan meningkatkan rasa dengan zaitun Kalamata dan jus lemon. Tipnya: Awasi couscous saat memasak - jika Anda terlalu banyak, itu akan menempel di bagian bawah panci! // ohmyveggies. com

BAHAN

MELAYANI 4

• 2 sdt Minyak Zaitun Perawan Extra
• 3 gelas Kembang Koli
• 1/2 cangkir Pitted Organic Kalamata Olives
• 1 cangkir Couscous Israel < 1 cangkir Air
• 1/4 cangkir Parsley, Raw
• 2 sdm Minyak Zaitun Perawan Extra
• 2 sdm Lemon Wedge Juice, Raw
• 1 pinch Salt
• 1 pinch Pepper, Black > DIREKSI
• 1 Untuk kembang kol: 2 Panaskan oven sampai 400 derajat. 3 Tempatkan kembang kol kembang kol pada roti dan aduk dengan minyak lalu taburi dengan garam secukupnya. 4 Panggang selama 20 menit lalu tumis buah zaitun di Kalamata. 5 Masak selama 15-20 menit atau sampai kembang kol mulai berubah menjadi coklat keemasan dan buah zaitun sudah mulai mengerut. 6 Untuk couscous: 7 Membawa air mendidih dalam panci sedang di atas api yang tinggi. 8 Aduk couscous Israel; kembali mendidih 9 Kurangi panas menjadi rendah, tutup, dan biarkan mendidih selama 10 menit atau sampai air diserap. 10 Untuk menyiapkan salad: 11 Dalam mangkuk kecil, kocok bersama minyak zaitun dan jus lemon. 12 Campurkan kembang kol dan buah zaitun, couscous, dan peterseli dalam mangkuk besar. 13 Tuang saus di atas salad dan aduk hingga rata. 14 Tambahkan garam dan merica secukupnya. Sajikan hangat.

INFORMASI GIZI

351 cALORIES PER SERVING

Ukuran Penyajian: 1/4 salad

18g Lemak

40g Karbohidrat

8g Protein

% DV *

Jumlah Lemak 18g

26%
Lemak Jenuh 2g	Kolesterol 0mg
0%
Sodium 491mg	20%
Karbohidrat 40g	20%
Diet Fiber 3g	Gula 2g < Protein 8g
5%
* Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.
	KAMU JUGA SEPERTI

RECIPES

Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie

RESEP

Pancake Pisang 4-Bahan

RECIPES

Cara Membuat Seni Alpukat Itu Instagram Ada Terobsesi dengan

RESEP

Cara Membuat Sayap Kembang Kolom

Resep

16 Makanan Ringan Yang OK untuk Makan di Malam Hari

Resep

10 Sarapan Rendah Karbohidrat yang Akan Mengisi Anda >