Salad Pasta Italia yang hangat dengan resep pasta brokoli dan lonceng panggang
Daftar Isi:
- BAHAN
- MELAYANI 6
- ARAH
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 1 cangkir
- KAMU JUGA SEPERTI
- 16 Makanan Ringan yang OK untuk Makan di Malam Hari
- Pancake Pisang 4-Bahan
- Puding Coklat Coklat Tanpa Masak
- Cara Membuat Sayap Kembang Kol bagi Sayap
- 10 Sarapan Rendah Karbohidrat yang Akan Mengisi Anda
- PREP
- 12 m
- COOK
- 22 m
- TOTAL
- 34 m
Pasta salad biasanya disajikan dengan dingin, tapi bukan resep ini. Yang Anda perlukan hanyalah panci grill atau grill. Anda hanya akan melemparkan fusilli gandum utuh yang dimasak dengan vinaigrette anggur merah, bawang merah, brokoli, paprika merah dan pepperoncini.
BAHAN
MELAYANI 6
- 1/4 cangkir Minyak Zaitun, Perawan Ekstra
- 2 1/2 sdm Cuka, Anggur Merah
- 1 siung bawang putih
- 3/4 sdt Garam Laut
- 1 / 2 bawang merah medium
- 7 oz Brokoli Florets
- 1 paprika merah merah
- 8 oz Wholewheat Pasta Fusili
- 3 sdm Pepperoncini
- 1/4 cup Daun Segar Segar
ARAH
1 Dalam mangkuk besar, kocok bersama-sama 3 sendok makan minyak, cuka, bawang putih, dan garam. Aduk bawang merah Menyisihkan. 2 Panaskan panggangan atau panggangan. 3 Dalam mangkuk sedang, aduk (besar) kaldu brokoli dengan sisa 1 sdm minyak. 4 Potong paprika menjadi 4 atau 5 buah. 5 Masak brokoli dan potongan lada di atas api sedang-tinggi sampai hangus sesuai keinginan, sekitar 10 sampai 12 menit. Sisihkan sedikit dingin. 6 Sementara itu, masak pasta sesuai petunjuk paket sampai al dente, sekitar 10 sampai 12 menit. Menguras. 7 Tambahkan campuran pasta ke vinaigrette dalam mangkuk; melemparkan untuk melapisi. (Catatan: Jangan kumur pasta yang dimasak.) 8 Potong paprika dan brokoli ke dalam potongan potongan gigitan; tambahkan campuran pasta bersama dengan (tiriskan) pepperoncini dan aduk untuk dikombinasi. 9 Sajikan sambil sedikit hangat dengan kemangi yang diiris untuk digiling. 10 PC: Jackie NewgentINFORMASI GIZI
230 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1 cangkir
- 10g Lemak
- 28g Karbohidrat
- 6g Protein
| % DV * | |
| Jumlah Lemak 10g | 15% |
| Lemak Jenuh 1g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 384mg | 16% |
| Karbohidrat 28g | 14% |
| Serat makanan 4g | |
| Sugars 3g | |
| Protein 6g | 4% |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
