Sup Sup Sayuran Kacang Kacang & Walnut
Daftar Isi:
- BAHAN
- MELAYU 1
- DIREKSI
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 1 sup
- KAMU JUGA SEPERTI
- Cara Membuat Seni Alpukat Itu Instagram Teruji Dengan
- 16 Makanan Ringan Yang OK untuk Makan di Malam Hari
- How untuk membuat sayap kembang kol pedas
- 4-ingredient Banana Pancakes
- Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie
- PREP
- 10 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 25 m
Sup yang lezat dan bergizi. Kacang menambahkan serat dan protein.
BAHAN
MELAYU 1
- 2 sdm minyak zaitun extra-virgin
- 1/2 wortel
- 1/2 tangkai seledri
- 1/8 bawang merah
- 1/2 siung bawang putih
- 1/4 cangkir jamur irisan
- 1 sdt thyme segar
- 1 sendok garam dan merica
- 1 cangkir kaldu sayuran rendah natrium
- 1/2 cangkir air
- 1/3 cangkir kacang polong beku
- 1/2 cangkir kacang putih kalengan
- 6 setengah kenari setengah
DIREKSI
1 Panaskan minyak dalam panci besar dengan api sedang. 2 Tambahkan wortel, seledri, bawang merah, bawang putih, jamur, thyme, garam dan lada hitam dan masak sambil diaduk sampai sayuran melunak sekitar 3 sampai 5 menit. 3 Tingkatkan panas ke medium-tinggi dan terus masak, sampai sebagian besar cairan menguap, sekitar 5 menit. 4 Tambahkan kaldu, air, dan buncis; masak sampai cukup dipanaskan dan layani. 5 Top dengan kacang.INFORMASI GIZI
436 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1 sup
- 17g Lemak
- 51g Karbohidrat
- 19g Protein
| % DV * | |
| Jumlah Lemak 17g | 25% |
| Lemak Jenuh 2g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 439mg | 18% |
| Karbohidrat 51g | 25% |
| Serat makanan 14g | |
| gula pasir 10g | |
| Protein 19g | 12% |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
