Jerawat & karbohidrat

Jerawat paling sering dikaitkan dengan usia remaja, namun banyak orang mendapatkan jerawat sampai dewasa. Sekolah pemikiran sebelumnya menyatakan bahwa diet tidak berpengaruh terhadap jerawat, namun penelitian yang muncul menunjukkan bahwa karbohidrat olahan mungkin berperan. Tweak diet Anda untuk mengontrol asupan karbohidrat olahan Anda bisa memberi kelegaan bagi beberapa orang. Karbohidrat dimurnikan diproses dan diserap ke dalam aliran darah dengan cepat, yang menyebabkan insulin - hormon penurun gula darah - melonjak.

Video Hari Ini

Karbohidrat dimurnikan Berkontribusi pada Jerawat

Periset dari Universitas New York Downstate Medical Center di Brooklyn, New York, mengatakan bahwa mereka telah mengkonfirmasi kecurigaan mereka bahwa penyulingan Karbohidrat adalah makanan kontributor jerawat. Mereka meninjau studi kasus terkontrol yang ditemukan di database PubMed untuk hubungan antara asupan karbohidrat olahan dan tingkat keparahan jerawat. Tim yang menemukan pola makan makanan olahan tinggi meningkatkan tingkat keparahan jerawat, menurut penelitian tersebut. Hasilnya dipublikasikan dalam jurnal Journal of Drug in Dermatology edisi April 2014.

Hasil Diet Karbohidrat Terbatas

Indeks glikemik mengacu pada pengukuran seberapa cepat karbohidrat meningkatkan insulin. Ada bukti untuk mendukung gagasan membatasi karbohidrat glikemik tinggi, menurut sebuah rilis berita Academy of Dermatology pada bulan Februari 2013. Penelitian pada pria menemukan bahwa beralih ke diet rendah glisemik meningkatkan jerawat secara signifikan, menurut laporan tersebut. Penulis mencatat bahwa peserta juga kehilangan berat badan, yang berarti diet rendah glisemik mungkin tidak memainkan peran hanya dalam hasil.

Bagaimana Karbohidrat Mempengaruhi Jerawat

Penelitian sedang berlangsung dan para ilmuwan telah gagal untuk menentukan secara tepat mengapa mengonsumsi makanan kaya makanan berglikemik tinggi memperparah jerawat. Makanan GI tinggi tampaknya memiliki efek domino, memicu hormon pertumbuhan dan hormon seks, yang dapat memperparah jerawat, menurut ahli American Academy of Dermatology Whitney Bowe. Diet terbatas karbohidrat menstabilkan hormon yang menyebabkan jerawat, menurut Bowe. Ini mungkin menjelaskan mengapa tingkat keparahan jerawat membaik pada diet karbohidrat terkontrol.

Tips Diet dan Jerawat

Bicaralah dengan dokter kulit Anda jika Anda berpikir membuat perubahan diet dapat membantu jerawat Anda. Simpan buku harian makanan untuk membantu menentukan apakah makanan dalam makanan Anda dapat menjadi faktor pendukung. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda bisa menguji diet rendah glisemik untuk mengetahui apakah itu bermanfaat bagi jerawat Anda. Diet ini membatasi makanan glikemik tinggi seperti roti putih, pasta putih dan nasi putih. Jangan mengharapkan hasil semalam; Mungkin butuh waktu hingga 12 minggu sebelum Anda bisa menentukan kemungkinan hubungan, menurut Bowe.