Makan Telur di Malam Hari Jauhkan Anda Bangkit?

Kecuali Anda makan telur sebagai makanan yang sangat banyak sebelum tidur, kemungkinan besar Anda tidak akan terjaga di malam hari. Sebenarnya, makan telur di malam hari sebenarnya bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak, menurut sebuah artikel yang dipublikasikan di situs "Daily Mail".

Video Hari Ini

Telur dan Tidur

Kecuali Anda mengalami gangguan pencernaan saat Anda makan sebelum tidur, telur yang dipadukan dengan makanan kaya karbohidrat dapat menjadi makanan ringan yang baik. Telur adalah salah satu sumber triptofan asam amino yang lebih baik, yang tubuh Anda bisa gunakan untuk membuat melatonin dan serotonin. Kedua asam amino ini membantu tidur dengan membatasi jumlah lalu lintas saraf di otak Anda. Mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat bersama dengan sumber triptofan membantu menyingkirkan asam amino lain dalam darah Anda yang bersaing untuk menyerap dengan triptofan karena karbohidrat meningkatkan kadar insulin Anda. Tanpa karbohidrat untuk melakukan ini, Anda dapat menyerap lebih banyak tirosin asam amino, yang memiliki efek berlawanan dari serotonin dan melatonin, membantu Anda tetap terjaga.