Apakah perut Anda mulai kesal saat mulai diet?
Daftar Isi:
Kapan pun Anda tiba-tiba mengubah cara Anda makan, Anda mungkin mengalami gejala gastrointestinal, seperti perut yang sakit. Berbagai faktor menyebabkan masalah pencernaan, yang bisa meliputi mual, diare dan sakit perut. Gas, serat meningkat dan kehadiran pemanis buatan semuanya bisa berperan dalam mengembangkan perut yang sakit. Untuk memastikan tidak ada alasan lain untuk sakit perut, bicarakan dengan dokter Anda tentang perubahan pola makan dan gejala Anda.
Video Hari Ini
Mengonsumsi Makanan Pembentuk Gas
Jika diet Anda meningkatkan jumlah buah, sayuran, kacang polong dan biji-bijian, Anda mungkin mengalami sakit perut akibat kenaikan gas. Gas adalah kejadian normal selama pencernaan, namun memakan makanan tertentu dapat menyebabkan tingkat gas yang lebih tinggi terbentuk. Gas bisa menyebabkan kembung, nyeri dan kram di perut Anda yang mungkin akan lega saat Anda mengalami buang air besar, bersendawa atau lewat gas. Makanan pembentuk gas umum meliputi brokoli, kembang kol, kubis Brussel, apel, pir, bawang merah, kacang-kacangan dan biji-bijian, menurut National Digestive Diseases Information Clearinghouse.
Serat Lebih
Anda mungkin mengalami sakit perut karena bertambahnya asupan serat. Harvard School of Public Health menyatakan bahwa kebanyakan orang Amerika tidak mengkonsumsi asupan serat harian yang direkomendasikan 20 sampai 35 g setiap hari. Jika makanan yang Anda makan pada makanan Anda tinggi serat, kenaikan mendadak akan menyebabkan gas, kembung, mual, kram dan sakit perut, menurut MedlinePlus. Makanan berserat tinggi termasuk dedak, gandum, gandum, kacang polong, kacang-kacangan, buah dan sayuran. Jika serat menyebabkan perut Anda sakit, kurangi jumlah makanan kaya serat dan sedikit demi sedikit tambahkan serat ke dalam makanan Anda.
Makanan Aditif
Banyak makanan diet rendah kalori dan rendah lemak mengandung bahan tambahan makanan dan bahan buatan yang dapat menyebabkan gangguan pada perut. Menurut Asma dan Yayasan Alergi Amerika, aditif makanan, seperti pemanis buatan, dapat menyebabkan gejala alergi. Gejala ini bisa berupa mual, muntah, diare, kram, gatal-gatal, asma dan ruam kulit. Jika Anda tidak mengkonsumsi pemanis buatan sebelum Anda memulai diet Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang kemungkinan memiliki intoleransi terhadap zat ini.
Pertimbangan
Jika gejala sakit perut Anda tidak mereda dalam beberapa hari setelah memulai diet Anda, Anda perlu menghubungi dokter Anda untuk dievaluasi. Darah dalam muntah atau kotoran Anda adalah gejala yang mengkhawatirkan yang perlu dinilai oleh dokter Anda. Jika Anda mengalami pembengkakan wajah, peningkatan denyut jantung atau sakit perut parah setelah memulai diet baru, hentikan diet sampai Anda dapat mendiskusikan gejala Anda dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
