ADHD Coping Skills

Reaksi terhadap diagnosis ADHD bervariasi, namun berkali-kali orang tua menjadi khawatir bahwa anak-anak mereka akan mengalami perjuangan terus-menerus sepanjang hidup. Kelainan ini ditandai dengan impulsivitas, hiperaktif dan kurangnya perhatian, yang dapat mempengaruhi kemampuan anak, remaja atau orang dewasa untuk membuat dan memelihara hubungan yang sehat dan untuk berhasil di sekolah dan pekerjaan. Dengan perawatan, seperti konseling dan pengobatan, dan keterampilan belajar mengatasi, anak-anak, remaja dan orang dewasa dapat belajar hidup dengan dan mengurangi gejala ADHD.

Video of the Day

Pelajari tentang Disorder

Langkah pertama dalam menghadapi ADHD adalah belajar sebanyak mungkin mengenai gangguan ini. Cari tahu bagaimana hal itu mempengaruhi Anda atau anak Anda secara pribadi. Beberapa orang bergumul dengan gejala hiperaktif lebih banyak dibanding yang lain, namun beberapa perjuangan lebih dengan gejala kurangnya perhatian. Salah satu cara untuk mengetahui kelainan ini dan bagaimana pengaruhnya terhadap Anda adalah dengan memulai terapi dengan profesional kesehatan mental berlisensi. Salah satu peran seorang terapis adalah memberikan psychoeducation seputar masalah kesehatan mental. Juga, baca tentang kelainan dan banyak perawatan yang tersedia.

Anak-anak, remaja dan orang dewasa dengan gangguan ini sudah memiliki kelemahan dalam hal konsentrasi dan tetap fokus. Mereka dapat meminimalkan kerugian ini dengan menerapkan kebiasaan sehari-hari yang sehat atau meningkatkan gejala dengan kebiasaan buruk. Orangtua anak-anak dengan ADHD harus mendorong anak-anak mereka untuk bermain olah raga sekolah dan aktif secara teratur untuk mengurangi hiperaktif. Mereka juga harus memastikan bahwa anak-anak mereka tidur delapan jam setiap malam dan makan banyak buah, sayuran dan protein sehat. Orang dewasa dengan gangguan ini dapat mengurangi gejala mereka dengan makan sehat, berolahraga setiap hari, mengurangi stres dan tidur nyenyak setiap malam.

Terorganisir

Orang-orang dengan ADHD berjuang dengan organisasi. Untuk mengatasi gangguan ini, anak-anak, remaja dan orang dewasa perlu mengambil langkah setiap hari untuk mengatur dan kemudian tetap teratur. Orang tua harus bekerja dengan anak-anak mereka untuk mengatur ransel, pengikat dan kamar mereka. Setiap malam, orang tua bisa menghabiskan 10 menit dengan anak-anak mereorganisasi surat-surat longgar, pekerjaan rumah dan mainan siang itu di kamar anak. Ini akan mengajarkan anak untuk bekerja dalam organisasi setiap hari. Orang dewasa dengan gangguan ini dapat mengatasi dengan meminta seorang perencana dan menggunakan setiap hari untuk membuat daftar tugas dan untuk tetap berada di jalur yang benar. Juga, jika orang dewasa berjuang dengan menjaga rumah atau kantornya tetap teratur, dia harus menghabiskan 10 menit untuk mengambil dan mengatur barang sebelum meninggalkan ruangan atau kantor setelah menghabiskan waktu di dalamnya.

Meningkatkan Komunikasi

Banyak orang yang telah didiagnosis menderita ADHD mengalami kesulitan dalam membuat dan menjaga hubungan yang sehat.Mereka mungkin berjuang dalam hubungan dengan rekan kerja atau teman sebaya, teman dan tokoh otoritas. Menurut HelpGuide, Anda dapat memperbaiki komunikasi dengan memperhatikan saat seseorang berbicara, melibatkan orang lain dalam percakapan, mempraktikkan keterampilan berkomunikasi dan menggunakan kekuatan Anda.