Ada Latihan Mengangkat Payudara yang Bisa Anda Lakukan dengan Band Resistensi?
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Bench Workouts
- Latihan angkat payudara dengan pita resistensi bisa dilakukan sambil duduk tegak di kursi yang kokoh. Mulailah melakukan manuver penculikan horisontal yang dikenal sebagai tarikan bilateral. Duduk tegak di kursi perusahaan dengan kaki tertanam kuat di permukaan. Tekuk siku ke sudut 90 derajat. Ambil pita resistansi dengan masing-masing tangan, telapak tangan menghadap jauh dari Anda. Luruskan siku dan lepaskan lengan Anda di depan tubuh Anda di dada. Perlahan peregangan band sambil memisahkan lengan Anda sejauh mungkin ke samping. Tahan posisi ini selama 10 detik. Perlahan kembali ke posisi semula dan rileks selama 10 detik. Ulangi latihan ini sebanyak 10 kali.
- Latihan angkat payudara dengan pita resistensi dapat bekerja di sisi otot perut, obliques, dan pectoral Anda. Lepaskan pusat perlawanan di sekitar benda diam seperti tiang.Berdiri menghadap jauh dari objek dengan kaki selebar bahu. Ambil setiap akhir band. Angkat lengan ke sisi tubuh Anda, telapak tangan menghadap ke ketinggian bahu. Tarik pada band saat Anda menggerakkan lengan Anda di depan dada Anda. Tahan posisi ini selama 10 detik. Perlahan kembali ke posisi semula. Tenang selama 10 detik. Ulangi latihan ini sebanyak 10 kali.
Kekuatan otot porselen berkurang seiring bertambahnya usia, kehamilan, persalinan dan efek gravitasi. Latihan angkat payudara dengan pita resistensi berkonsentrasi pada pemulihan kekuatan otot pectoral Anda untuk meningkatkan penampilan payudara Anda. Amankan dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan baru.
