Roti atkins roti

Roti bisa menjadi salah satu makanan paling sulit untuk dikorbankan atau dibatasi saat Anda mencoba mengikuti diet Atkins. Rencana makan rendah karbohidrat ini tidak mencantumkan roti, yang mengandung 14 gram per 1 ons, di antara makanan yang diizinkan secara teratur. Alih-alih makan roti irisan biasa, roti bagel, roti gulung dan produk roti lainnya, makanlah alternatif rendah karbohidrat yang bisa lebih mudah masuk ke dalam rencana makan Anda.

Jamur Portabella 6.9 inci • Jamur portabella 5 ons mengandung 4. 4 gram karbohidrat total, termasuk 2. 2 gram serat makanan. Untuk sarapan pagi, tempatkan telur matang atau beberapa putih telur orak-arik di atas jamur portabella panggang alih-alih membuat sandwich sarapan dengan muffin, bagel atau biskuit Inggris. Anda bisa menambahkan irisan rendah sodium ham dan keju rendah lemak tanpa menambah jumlah karbohidrat secara signifikan. Sarapan ini cocok untuk semua fase Atkins.

Buat Sandwich Terong

Irisan tepung terong dan gunakan mereka alih-alih roti untuk membuat sandwich hangat. Buat sandwich keju panggang dengan keju cheddar yang terjepit di antara irisan terong, dan sajikan dengan sup tomat untuk makan siang rendah karbohidrat. Buatlah sandwich bakso dengan kalkun ekstra ramping, bumbu Italia, saus tomat dan keju mozzarella pada terong panggang, atau bawa sandwich dingin untuk bekerja dengan Anda menggunakan sodium kalkun rendah sodium, kecambah dan daun selada.

Tambahkan Keju Keju ke Sup dan Salad

Crouton dapat menambahkan rasa dan tekstur renyah pada sup dan salad, namun setengah cangkir crouton biasa mengandung 11 gram karbohidrat. Alih-alih membeli roti crouton atau membuat crouton Anda sendiri dari roti panggang, gunakan keju untuk crouton Anda. Satu ons keju Swiss hanya mengandung 1. 5 gram karbohidrat. Melelehkan keju parut, biarkan dingin dan mengeras, potong menjadi potongan-potongan kecil, dan tambahkan ke sup atau salad bukan roti crouton. Anda bisa mencicipi keju parut dengan bawang putih dan rempah-rempah.

Pertimbangan

Banyak supermarket memiliki banyak pilihan roti iris rendah karbohidrat, tortilla, muffin Inggris, bagel dan roti gulung. Anda juga bisa menikmati roti tanpa terlalu banyak karbohidrat dengan membuat roti sendiri dari resep yang menggunakan tepung kacang, tepung kedelai atau tepung kelapa, bukan tepung terigu. Situs Atkins menyarankan penggunaan tepung kelapa. Diet sehat mengandung beberapa karbohidrat, dan produk whole grain, seperti roti whole wheat, harus menjadi bagian dari diet seimbang.