Kembung dari Beras Coklat

Dengan rasa manis dan teksturnya yang kenyal, beras merah telah menjadi makanan pokok di banyak dapur Amerika; Bukan hanya untuk penggemar makanan kesehatan lagi. Juga dikenal sebagai padi whole grain, beras merah tidak digiling, jadi dedak dan kuman gandum tetap dipertahankan. Ini memiliki lebih banyak nutrisi dan serat makanan daripada nasi putih halus, dan seratnya bisa menjadi salah satu penyebab kembung.

Video of the Day

Kandungan Fiber Dietary

Beras merah, sebagai gandum utuh, kaya akan serat makanan alami. Satu cangkir sajian nasi merah yang dimasak memiliki 3. 5 gram serat makanan, yaitu 9,2 persen sampai 14 persen dari asupan serat harian yang direkomendasikan 25 sampai 38 gram. Serat makanan dapat menyebabkan gas, terutama jika Anda banyak makan dalam waktu singkat, atau jika Anda tiba-tiba meningkatkan asupan serat Anda. Untuk mengurangi risiko gas dari konsumsi serat meningkat, tambahkan beras merah ke makanan Anda secara bertahap.

Karbohidrat Dapat Menghasilkan Gas

Gas diproduksi secara alami selama proses pencernaan, terutama dengan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, seperti beras merah dan biji-bijian lainnya. Satu cangkir sajian nasi merah dimasak memiliki hampir 45 gram karbohidrat. Jika Anda tidak terbiasa makan nasi merah dan biji-bijian lainnya, sistem pencernaan Anda mungkin tidak siap untuk mencerna sejumlah besar karbohidrat.

Perhatikan Bagaimana Anda Makan

Menelan udara biasa terjadi selama proses makan dan mengunyah. Tapi jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak udara saat Anda makan, ini bisa menyebabkan gas tambahan berkembang dalam sistem pencernaan Anda, yang menyebabkan perasaan kembung. Dengan mengunyah nasi merah secara menyeluruh, Anda akan mendorong pencernaan yang sehat, sekaligus mengurangi jumlah udara yang Anda telan saat makan.

Penyebab lain dari pembengkakan

Menurut Informasi Penyakit Pencernaan Nasional Clearinghouse, kembung mungkin merupakan pertanda komplikasi pencernaan lainnya yang tidak terkait dengan memproduksi terlalu banyak gas. Kembung bisa terjadi akibat bagaimana gas melewati sistem pencernaan Anda, tapi bisa juga disebabkan oleh kondisi yang lebih serius, seperti penyumbatan usus atau kanker usus besar. Kembung juga merupakan gejala sindrom iritasi usus besar, sebuah gangguan fungsional yang dihasilkan dari bagaimana sistem pencernaan Anda bekerja. Jika Anda mengalami kembung saat Anda makan nasi merah, bicarakan dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa kondisi medis bukanlah penyebabnya.