Kafein dan kram otot

Kafein dapat menyebabkan otot berkedut dan kram saat Anda mengkonsumsi kelebihannya. Faktor lain yang terlibat dalam kram otot meliputi cuaca panas, kehilangan cairan atau nutrisi dalam tubuh dan kondisi tubuh Anda. Anda mungkin mengalami kelelahan otot jika Anda tidak dikondisikan dengan benar dan otot tidak dapat berkontraksi dan mengencangkan lebih efektif saat berolahraga. Pasokan oksigen otot Anda bisa menguras, menyebabkan kejang. Refleks sumsum tulang belakang Anda diubah dan terus merangsang otot untuk tetap berkontraksi. Asupan kafein Anda dapat menyebabkan kram yang disebabkan oleh faktor-faktor ini.

Video of the Day

Kontraktor tanpa disadari

Kontraksi otot tidak disengaja dimana otot tidak rileks menyebabkan kram otot. Kram bisa melibatkan bagian otot, seluruh otot atau beberapa otot di satu area. Kram biasanya terjadi di bagian belakang kaki bagian bawah atau betis, bagian belakang paha dari paha belakang atau bagian depan paha. Kram juga mempengaruhi tangan, lengan, kaki, perut dan tulang rusuk. Olahragawan mengalami kram otot akibat olahraga yang hebat. Orang tua memiliki kerentanan terhadap kram otot karena kehilangan otot, yang biasanya terjadi pada pertengahan 40an, menurut American Academy of Orthopedic Surgeons.

Twitching Tak Terkendali

Overdosis kafein dapat menyebabkan otot berkedut, menurut ensiklopedia medis National Institutes of Health Medline Plus. Otot berkedut terjadi dari kontraksi otot kecil atau berkedut tak terkendali pada kelompok otot yang dikendalikan oleh serat saraf motor. Penyebabnya juga termasuk kekurangan diet, efek samping dari pengobatan atau olahraga berat. Otot berkedut bisa terjadi karena stres atau kecemasan atau mungkin menandakan gangguan mendasar pada sistem saraf.

Panas dan Dehidrasi

Kafein dapat menyebabkan kelebihan buang air kecil, yang dapat menyebabkan dehidrasi. Kafein juga meningkatkan suhu tubuh. Dehidrasi dan panas memainkan peran utama dalam menyebabkan kram otot. Bekerja atau berolahraga dalam panas yang hebat dapat menyebabkan dehidrasi dan penipisan garam dan mineral karena keringat Anda menguras cairan tubuh Anda. Penelitian telah menunjukkan hasil yang beragam pada efek kafein, menurut majalah "Iron Man". Kafein dapat menyebabkan hilangnya air secara ringan selama periode empat jam, namun beberapa penelitian menunjukkan berolahraga selama ini dapat menghambat kehilangan air.

Konsumsi Kafein yang berlebihan

Banyak minuman olahraga dan energi mengandung kafein. Ledakan energi yang diberikannya dapat membantu selama periode latihan. Kafein juga dapat meningkatkan kalsium dalam otot untuk kontraksi otot yang kuat. Namun, konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan tremor otot serta kegugupan, kegelisahan, mudah tersinggung, detak jantung cepat dan insomnia, MayoClinic.com menunjukkan. Asupan kafein yang berlebihan sama dengan minum empat cangkir kopi atau lebih dalam sehari. Banyak minuman ringan, coklat dan obat-obatan juga mengandung kafein.