Kalori Terbakar Per Jam pada elips

Pelatih elips, mesin latihan stasioner, adalah mesin yang meniru berjalan dan berlari tanpa dampak keras yang sebenarnya dapat berjalan atau berjalan dapat dilakukan. sendi. Elips menawarkan latihan yang dapat bervariasi dari pelatihan ringan sampai intens tergantung pada tingkat resistensi yang dipilih atau tingkat miring.

Video Hari

Gunakan

Berdiri tegak di atas seorang pelatih dengan punggung lurus dengan kaki, lutut dan pergelangan kaki tetap selaras. Untuk mengoperasikan mesin, gerakkan kutub ke depan dan ke belakang atau untuk pengguna yang lebih mahir, kutub tidak harus digunakan. Dengan tidak memegang genggaman, keseimbangan bisa diperbaiki dan bagian tubuh lainnya harus bekerja lebih keras. Menjaga berat badan pada bola kaki bekerja pada paha depan dan betis lebih dan mendistribusikan berat pada tumit kaki, lebih berfokus pada pantat dan paha belakang.

Kalori Terbakar

Menurut Status Kesehatan, 145 orang dapat membakar hingga 748 kalori per jam pada elips. Sama seperti hal lain, berapa banyak usaha yang benar-benar dimasukkan ke dalam latihan dapat mempengaruhi kalori yang terbakar. Jika tingkat resistensi dan tanjakan meningkat, kalori yang terbakar akan meningkat di atas tingkat resistensi dan tanjakan yang lebih rendah.

Workouts

Menerapkan tantangan yang berbeda sepanjang latihan meningkatkan usaha, seperti mempercepat, mundur daripada gerakan maju dan tingkat meningkat. Fit Sugar mencantumkan latihan elips 35 menit untuk pemula, yang bisa diselesaikan dua kali untuk mencapai sedikit lebih dari satu jam. Latihan terdiri dari pemanasan tiga menit pada tingkat resistensi tiga, yang meningkat ke tingkat lima selama dua menit berikutnya. Latihan berlanjut dengan kenaikan lima menit, yang secara bertahap meningkatkan tingkat resistensi hingga tujuh.

Manfaat

Selain jumlah kalori yang terbakar, elips sangat bermanfaat karena dampaknya yang kurang menimbulkan stres pada tubuh. Alih-alih terus-menerus terhubung dengan tanah atau treadmill saat berlari atau berjalan, elips memberi pengguna kemampuan bergerak dengan daya tahan namun tidak berdampak. Papan tangan tidak hanya memberikan keseimbangan, tapi juga memungkinkan pengguna untuk lebih fokus pada lengan dan tubuh bagian atas. Dengan berjalan dalam gerakan terbalik, otot yang berbeda juga memungkinkan olahraga yang baik.

Biaya

Hampir setiap gym akan memiliki satu atau lebih pelatih elips yang tersedia untuk anggotanya. Namun, beberapa orang tidak mampu membeli keanggotaan gym yang khas, oleh karena itu ada beberapa elips yang tersedia untuk pembelian dengan harga tinggi dan harga rendah. Rentang pada elliptical mulai dari $ 400 sampai 4000, menurut situs web All Ellipticals, di mana grafik perbandingan elips tersedia untuk pembeli yang berminat.