Kalori dibakar Berenang Vs. Mengangkat Bobot Vs. Latihan elips
Daftar Isi:
Orang berolahraga karena alasan yang berbeda, dan latihan yang berbeda memenuhi alasan tersebut dengan tingkat kesuksesan yang berbeda. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, salah satu indikator terbaik olahraga mana yang harus dipilih adalah berapa banyak kalori yang Anda bakar dengan latihan itu. Berenang, mengangkat beban dan mesin elips adalah pilihan umum di gym - dan masing-masing dapat membantu Anda membakar kalori pada tingkat yang berbeda.
Video of the Day
Dasar Kalori
Kalori adalah satuan untuk mengukur energi, dengan cara yang sama satu inci adalah satuan untuk mengukur jarak. Anda mengambil kalori saat Anda makan makanan, dan membakarnya melalui aktivitas sepanjang hari. Dibutuhkan 3, 500 kalori makanan atau olahraga untuk menambah atau menghilangkan satu pon berat badan.
Berenang
Anda dapat mendayung di sekitar air dan membakar beberapa kalori, tapi berenang di putaran adalah latihan yang sah dan kuat. Menurut Harvard Health, orang dengan 155 pon membakar antara 446 dan 744 kalori dalam satu jam berenang, tergantung pada kecepatan dan stroke yang dia gunakan.
Angkat Besi
Mengangkat beban adalah latihan ketahanan, yang berarti ia membangun kekuatan otot dan daya tahan tubuh lebih dari sekadar membakar kalori atau memberikan luka kardiovaskular. Harvard Health melaporkan bahwa sesi ringan pengangkatan bobot tubuh akan membakar sekitar 224 kalori per jam untuk 155 orang, sementara peningkatan bobot yang kuat akan membakar 446 kalori dalam jumlah waktu yang sama.
Variasi
Kembaran kalori adalah seni perkiraan, bukan sains yang tepat. Informasi yang diberikan untuk latihan apa pun adalah perkiraan terbaik berdasarkan statistik gabungan. Beberapa faktor yang akan menyebabkan pembakaran tepat dari latihan bervariasi antara lain berat badan, tingkat pengondisian, berapa lama yang Anda makan, suhu udara dan bahkan mood Anda.
Faktor Lain
Perbedaan antara kalori yang Anda bakar dalam satu sesi dalam satu latihan atau latihan lainnya kurang dari sepersepuluh pembakar yang Anda butuhkan untuk kehilangan satu pon. Ini berarti kalori yang Anda bakar hanya akan sangat penting jika Anda dapat mengikuti jadwal latihan reguler. Secara umum, latihan yang Anda pilih kurang penting daripada komitmen Anda pada sesi latihan reguler.
