Kalori dan Nutrisi dalam Air Popel Popcorn

Air popcorn popok adalah makanan ringan yang renyah dan rendah kalori. Ini adalah makanan whole grain yang memasok Anda dengan sejumlah kecil serat makanan, vitamin dan mineral. Pilih popcorn di tempat keripik, pretzel atau kerupuk untuk membatasi asupan kalori dan lemak Anda. Penting untuk dicatat bahwa popcorn memang basi dengan cepat, jadi bawalah dalam batch kecil. Satu ons jagung bermunculan membuat sekitar 3. 5 cangkir muncul.

Makan 1 cangkir popcorn polos, popok segar hanya menyediakan 31 kalori, tidak ada lemak dan 1 gram protein. Popcorn membuat makanan ringan kalori rendah untuk membuat Anda tetap pada jalur saat bekerja untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan Anda. Hindari menambahkan mentega, karena bisa mengepak kalori dengan cepat. Jika Anda membutuhkan sedikit rasa lebih, cobalah menambahkan bubuk bawang putih, lada hitam, bumbu Italia, bubuk kari atau bahkan beberapa semprotan dari tuan minyak zaitun.

Karbohidrat

Sebagian besar dari 31 kalori dalam popcorn berasal dari karbohidrat. Dari 1 cangkir popcorn, Anda akan mendapatkan 6 gram karbohidrat, 1 gramnya berasal dari serat makanan. Hal ini membuat popcorn menjadi makanan yang relatif rendah karbohidrat. Ini juga makanan whole grain, yang berarti belum diproses atau disuling. Mengonsumsi makanan kaya biji-bijian membantu Anda memenuhi kebutuhan serat harian Anda. Antara lain, serat membantu mengatur pencernaan, dapat membantu menurunkan kolesterol dan membantu penanganan berat badan.

Vitamin

Popcorn yang mengandung air mengandung sejumlah vitamin B, thiamin, niasin, B6 dan folat. Meskipun tidak satu pun dari vitamin ini hadir dalam jumlah yang signifikan, makan popcorn bersama dengan diet sehat membantu Anda memenuhi kebutuhan harian Anda akan vitamin ini. Tubuh Anda bergantung pada vitamin B untuk membantu metabolisme energi, menjaga sel darah merah yang sehat dan untuk mendukung otak, sistem saraf, otot, sistem kekebalan tubuh, jantung, kulit dan kesehatan pencernaan yang tepat.

Mineral

Popcorn juga mengandung sejumlah mineral penting tertentu termasuk magnesium, fosfor, seng, mangan, besi, potasium dan tembaga. Seperti vitamin, makan popcorn selain diet sehat dan seimbang membantu Anda memenuhi kebutuhan Anda akan mineral ini.