Dapatkah Makanan Tertentu Meningkatkan Sekresi Testis Testosteron?

Diet yang tepat membantu Anda mempertahankan massa otot tanpa lemak, kehilangan lemak dan mencapai fungsi hormon yang tepat. Pada pria, makan makanan yang tepat memastikan bahwa testis mengeluarkan sejumlah testosteron yang cukup. Sementara tidak ada makanan yang bisa menyebabkan Anda menghasilkan kelimpahan hormon testosteron, pilih makanan yang tinggi lemak tertentu, vitamin dan mineral membawa kadar rendah ke normal. Konsultasikan dengan praktisi perawatan kesehatan sebelum memulai program diet apapun, dan jika Anda merasa memiliki kadar testosteron rendah, temui dokter.

Testosteron pada pria diproduksi di testis. Testosteron tetap menjadi komponen penting pertumbuhan otot, fungsi sistem kekebalan tubuh dan kesehatan seksual. Kadar testosteron yang rendah dapat menyebabkan kelemahan, depresi, pemborosan otot dan disfungsi seksual. Sekresi testosteron rendah juga bisa menyebabkan hilangnya massa kerangka, penurunan fungsi kognitif - atau otak - dan peningkatan laju botak pola pria. Tingkat testosteron mulai menurun pada pria pada usia sekitar 40 tahun, menurut "Textbook of Biochemistry with Clinical Correlations."

Mineral

Zinc dan magnesium berkontribusi pada kemampuan Anda memproduksi testosteron. Seng sangat penting dalam pembentukan testosteron dari sterol diet. Seng ditemukan dalam konsentrasi tinggi pada tiram, daging sapi muda dan daging panggang. Berbagai kacang dan biji memiliki kadar seng tinggi, termasuk biji semangka dan biji labu. Magnesium ditemukan pada ikan tuna dan halibut, pisang dan buah ara, dan susu.Banyak biji-bijian, kacang-kacangan dan sayuran mengandung magnesium, termasuk sayuran hijau berdaun paling banyak.