Dapat orang menurunkan berat badan dengan minum teh es?

Minuman yang Anda pilih untuk minum dapat membuat perbedaan besar dalam usaha penurunan berat badan Anda. Memilih minuman berkalori tinggi dan Anda mungkin mendapati diri Anda bertambah berat badan dan bukannya kehilangannya, karena tidak sulit untuk mengkonsumsi ratusan kalori ekstra dalam sehari melalui minuman. Ini tidak berarti Anda harus tetap dengan air saja. Beberapa minuman bebas kalori lainnya, termasuk teh es tanpa pemanis, mungkin memiliki manfaat penurunan berat badan, terutama jika Anda menggunakannya untuk menggantikan minuman berkalori tinggi.

Video of the Day

Tahan Gula

Sebotol 16 ons es teh pemanis mengandung sekitar 180 kalori, jadi ini tidak mungkin membantu menurunkan berat badan. Namun, es teh tanpa pemanis adalah minuman bebas kalori, menjadikannya cara yang ramah terhadap diet untuk menghilangkan rasa haus Anda. Peras sedikit jus lemon ke dalam es teh Anda akan menambah rasa tanpa banyak kalori jika Anda tidak menyukai teh Anda.

Pergi untuk Hijau

Memilih teh hijau es di atas teh hitam es karena mungkin memiliki lebih banyak manfaat penurunan berat badan. Antioksidan bermanfaat yang disebut katekin tampaknya setidaknya bertanggung jawab atas manfaat penurunan berat badan kecil yang diberikan oleh teh hijau, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "International Journal of Obesity" pada bulan September 2009. Pengolahan teh hitam menurunkan jumlah Katekin ini dengan mengubahnya menjadi senyawa lain, membuat teh hijau menjadi sumber nutrisi yang lebih baik.

Kafein dan Kafein

Kafein meningkatkan pembakaran lemak, dan dengan demikian menurunkan berat badan. Minum es teh yang menggabungkan kedua katekin dalam teh hijau dan kafein dapat meningkatkan hasil penurunan berat badan Anda, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "The Journal of Nutrition" pada bulan Desember 2008. Efek ini mungkin lebih besar jika Anda biasanya tidak mengkonsumsi Banyak kafein, catat penulis sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Obesity Research" pada bulan Juli 2005. Kombinasi katekin dan kafein dapat melawan penurunan metabolisme yang kadang-kadang menyertai penurunan berat badan dan meningkatkan jumlah energi yang Anda bakar, menurut sebuah artikel. diterbitkan dalam "Fisiologi & Perilaku" pada bulan April 2010.

Diet Soda's Downside

Beralih dari minum 20-ons diet non-diet ke es teh tanpa pemanis bisa menghemat kalori Anda. Perdagangan latte susu utuh untuk es teh tanpa pemanis bisa menghemat 265 kalori. Minum dua atau tiga soda lebih sedikit setiap hari dan itu mungkin cukup untuk menghasilkan defisit kalori 500 harian yang Anda butuhkan untuk kehilangan satu pon seminggu. Sementara teh es tanpa pemanis tidak menghemat kalori dibandingkan dengan soda diet, tidak mengandung semua bahan kimia dalam soda diet, menjadikannya pilihan yang lebih sehat untuk pelaku diet. Meskipun hasil penelitian saling bertentangan, pemanis buatan dalam soda diet juga dapat menyebabkan penambahan berat badan, menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam "The Yale Journal of Biology and Medicine" pada bulan Juni 2010.