Dapat duduk di atas luka parah di perut?

Sit up adalah latihan yang efektif untuk menguatkan dan nada otot perut Anda, namun tekanan yang mereka berikan pada otot dan sistem pencernaan Anda bisa menyebabkan rasa sakit. Rasa sakit yang parah dapat mengindikasikan masalah termasuk kram, otot yang tegang, dan masalah pada perut dan usus Anda. Dalam beberapa kasus, tindakan perawatan diri dapat memperbaiki rasa sakitnya, tetapi jika rasa sakitnya sangat parah atau tidak membaik setelah satu atau dua hari, dapatkan bantuan medis.

Video of the Day

Penyebab

Jika Anda terlalu banyak berolahraga saat melakukan sit up, ini bisa menyebabkan sedikit air mata pada otot, yang dikenal sebagai ketegangan perut. Kelelahan otot juga bisa menyebabkan otot perut berkontraksi tanpa disengaja dan dengan kekuatan hebat, mengakibatkan kram. Kram juga bisa disebabkan oleh dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit dan tidak melakukan pemanasan dan peregangan sebelum melakukan sit up. Makan terlalu banyak sebelum melakukan sit up atau mengkonsumsi makanan atau zat yang mengganggu saluran pencernaan Anda atau sulit dicerna juga bisa menyebabkan rasa sakit yang parah. Dalam beberapa kasus, sit up dapat memperburuk masalah gastrointestinal yang mendasarinya, seperti bisul.

Gejala

Strain perut yang parah ditandai dengan rasa sakit pada air mata awal yang berubah menjadi ketidaknyamanan atau rasa sakit ringan sesudahnya. Anda mungkin juga merasakan kekakuan, nyeri yang meningkat saat bergerak, rasa sakit saat palpasi di daerah dan pada kasus yang parah, bengkak dan memar. Kram otot yang parah biasanya berupa nyeri tajam dan menusuk yang berlangsung selama beberapa detik, meski bisa berlangsung beberapa menit dalam beberapa kasus. Kram parah bisa membuat otot Anda terasa sakit dan empuk. Rasa sakit akibat masalah pencernaan seringkali kolik, artinya ia datang dan pergi. Selain rasa sakit, Anda mungkin juga mengalami gas, kembung, bersendawa, mual, gangguan pencernaan, diare atau muntah.

Pengobatan

Jika Anda mencurigai adanya ketegangan abdomen, hubungi dokter Anda untuk memverifikasi diagnosisnya. Sementara itu, strain dapat diobati dengan istirahat dan menerapkan es di area yang terkena dampak selama 15 sampai 20 menit setiap tiga sampai empat jam. Kram otot biasanya hilang dengan sendirinya, tapi menyambar otot yang terkena dan memijatnya saat meregangkan otot perut Anda dapat membantu menyingkirkan kram yang lebih parah. Rasa sakit yang parah akibat masalah pencernaan sering diakibatkan oleh penumpukan gas, sehingga buang air besar bisa memberikan kelegaan. Memijat perut Anda bisa membantu juga. Jika sakitnya tidak membaik setelah melakukan perawatan diri, berkonsultasilah dengan dokter Anda. Carilah pertolongan medis segera jika rasa sakitnya sangat parah atau disertai demam, darah di tinja, sesak napas atau kelelahan parah.

Pencegahan

Lakukan langkah-langkah sebelum dan sesudah duduk untuk mencegah rasa sakit yang parah.Lakukan pemanasan sebelum melakukan sit up, dan peregangan otot Anda dengan lembut setelah pemanasan dan setelah sit up. Hindari mendorong diri Anda ke titik kelelahan otot, dan berkonsultasilah dengan pelatih bersertifikat yang bisa mengajari Anda bentuk yang tepat. Makan makanan lengkap tidak kurang dari dua jam sebelum Anda duduk, dan hindari mengkonsumsi makanan atau zat bermasalah, termasuk kafein, vitamin C dosis tinggi, alkohol, minuman berkarbonasi, dan makanan dengan banyak gula, serat atau lemak. Anda mungkin harus bereksperimen dengan membuang makanan atau zat lain juga. Pastikan Anda mendapatkan cukup elektrolit dalam makanan Anda dengan mengkonsumsi banyak makanan kaya nutrisi.