Dapat berenang membuat Anda lebih kuat?

Membangun tubuh yang kuat dapat menyebabkan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk mengurangi rasa sakit, melindungi Anda dari cedera dan bahkan meningkatkan kepercayaan diri Anda. Tapi Anda tidak perlu mengunjungi gym dan memompa besi agar lebih kuat. Meskipun berenang adalah latihan kardiovaskular, air menciptakan ketahanan yang cukup untuk memberikan latihan membangun kekuatan menyeluruh.

Video of the Day

Kekuatan Dari Kepala sampai Toe

Menurut data dari Bucknell University, berolahraga di air meningkatkan ketahanan otot Anda sebanyak 14 persen pada latihan berbasis darat. Setiap gerakan yang Anda lakukan di air, terlepas dari stroke renang Anda, menguatkan otot Anda. Berenang adalah latihan tubuh total yang secara efektif menggunakan setiap kelompok otot selama latihan. Selain manfaat kardiovaskularnya, berenang secara teratur dapat menyebabkan peningkatan kekuatan pada otot-otot besar seperti bahu, punggung, glutes, inti, kaki dan lengan.