Dapat mengkonsumsi terlalu banyak probiotik karena masalah?

Penelitian menunjukkan bahwa kita memiliki banyak jenis bakteri dalam tubuh kita, baik baik maupun buruk. Probiotik adalah bakteri sehat di usus kita yang, saat dicerna, meningkatkan efek positif pada tuan rumah. Bifidobacteria dan Lactobacilli adalah probiotik yang menghambat pertumbuhan bakteri penyebab penyakit dan membantu mencegah beberapa penyakit.

Video of the Day

Manfaat Protiotik

Gejala Ringan Terlalu Banyak Probiotik

Probiotik jelas memiliki banyak efek menguntungkan pada tubuh; Namun, adalah mungkin untuk mendapatkan terlalu banyak hal yang baik. Mengetahui efek samping probiotik dapat membantu Anda meningkatkan kesadaran Anda tentang apa yang harus Anda cari dalam suplemen makanan probiotik. Gas dan kembung adalah dua efek samping yang paling umum mengkonsumsi terlalu banyak probiotik.

Populasi yang Rentan

Orang dengan masalah kesehatan yang mendasar harus berkonsultasi dengan dokter sebelum minum probiotik. Menurut Pusat Nasional untuk Pengobatan Komplementer dan Alternatif, keamanan probiotik belum dipelajari secara menyeluruh dan diperlukan lebih banyak informasi tentang keamanannya bagi anak-anak, orang tua dan orang-orang dengan sistem kekebalan yang terganggu. Bila diminum dalam jumlah yang tepat, probiotik dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh; Namun, secara berlebihan, mereka dapat terlalu banyak mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan masalah dengan metabolisme.

Berapa Banyak Probiotik yang Harus Anda Ambil

Saat pertama kali menggunakan probiotik, Anda mungkin mengalami gejala seperti gas, kembung, sakit kepala atau ruam kulit. Umumnya gejala ini akan berkurang seiring berjalannya waktu. Agar tubuh Anda terbiasa dengan makanan dan minuman fermentasi, Anda harus mulai dengan sejumlah kecil sayuran berbudaya seperti setengah cangkir, atau tidak lebih dari 2 ons cairan probiotik per hari. Saat tubuh Anda mulai terbiasa dengan probiotik, Anda bisa menambahkan setengah porsi sayuran yang difermentasi, atau tambahan 2 ons cairan probiotik per hari.