Dapat Mengonsumsi Suplemen Vitamin D dan Suplemen Kalsium Menyebabkan Kotja dan Sembelit yang Sulit?

Menggabungkan suplemen vitamin D dan kalsium adalah cara yang efisien untuk mendukung kesehatan tulang dan mencegah atau mengobati osteoporosis. Ilmuwan dari Belanda melaporkan dalam jurnal ilmiah "Best Practice and Research. Endokrinologi Klinis dan Metabolisme "bahwa vitamin D merangsang penyerapan kalsium dan dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang. Namun, dosis besar nutrisi di atas dapat menyebabkan sembelit, bersamaan dengan gangguan pencernaan dan neurologis lainnya. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi suplemen apapun.

Vitamin D dan Kalsium

Pemberian vitamin D dalam usus memicu penyerapan kalsium. Vitamin D dan kalsium sangat penting untuk metabolisme tulang. Efek sinergis antara kedua nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang. Selama Anda menyimpan asupan harian Anda untuk kedua nutrisi dalam dosis yang dianjurkan, Anda dapat menikmati manfaat kesehatan penuh yang mereka tawarkan. Namun, dosis kalsium yang besar, vitamin D atau keduanya dapat menyebabkan kadar kalsium dalam darah yang tidak normal, suatu kondisi yang juga dikenal sebagai hiperkalsemia.

Kadar Kalsium Darah Tinggi

Banyak kondisi dapat meningkatkan kadar kalsium Anda. U. S. National Library of Medicine melaporkan bahwa kegagalan kelenjar adrenal, gagal ginjal, beberapa jenis kanker dan hipertiroidisme dapat menyebabkan hiperkalsemia. Jumlah vitamin D atau kalsium yang berlebihan juga dapat menyebabkan tingkat kalsium Anda meningkat. Konstipasi merupakan gejala penting dari kondisi ini; Kehilangan nafsu makan, sakit perut dan tukak lambung juga sering terjadi. Gejala neurologis meliputi kebingungan, demensia dan kehilangan ingatan.

Pengobatan

Jika terjadi konstipasi yang disebabkan oleh dosis besar vitamin D dan suplemen kalsium, berhentilah mengkonsumsi suplemen dan kurangi asupan kalsium makanan Anda juga. Selain itu, perubahan gaya hidup sederhana, seperti berolahraga lebih banyak, minum lebih banyak cairan dan makan makanan berserat tinggi, bisa membantu mengurangi sembelit lebih cepat. Harvard School of Public Health melaporkan bahwa sementara vitamin D menjadi racun, dibutuhkan dosis vitamin dalam jumlah besar untuk mencapai tingkat tersebut.Anda mungkin berisiko lebih besar jika Anda memiliki masalah hati atau ginjal atau jika Anda menggunakan diuretik tipe thiazide, menurut Klinik Cleveland. Jika sembelit Anda tetap ada, meskipun ada koreksi di atas, berkonsultasilah dengan dokter Anda. Juga, gejala seperti darah di tinja, sakit perut atau rektum yang intens, dan penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan harus ditangani oleh dokter Anda sesegera mungkin.

Pencegahan

Informasikan kepada dokter Anda sebelum Anda mulai mengkonsumsi vitamin D atau suplemen kalsium. Tinggal di dalam tunjangan harian yang direkomendasikan untuk kalsium dan vitamin D dapat melindungi Anda dari efek samping. Linus Pauling Institute merekomendasikan 600 unit internasional vitamin D dan 1, 000 miligram kalsium untuk orang dewasa sehat per hari. Wanita harus meningkatkan dosis kalsiumnya menjadi 1, 200 miligram setelah usia 50 dan pria berusia 71 tahun. Demikian pula, dosis yang direkomendasikan vitamin D untuk manula yang berusia di atas 71 tahun adalah 800 unit internasional.