Cara Benar Menggunakan Bantal Bantal Lumbar

Bantal pendukung lumbal membantu mengurangi nyeri punggung dan memberikan dukungan - memungkinkan tulang belakang tetap dalam posisi alami, saat duduk atau berbaring telentang. Bantal pendukung tersedia dalam beberapa bentuk, termasuk beberapa dengan busa memori. Bentuk bantal terletak di sepanjang lekukan bagian dalam tulang belakang untuk memberikan dukungan konstan, sambil memeluk bagian bawah punggung. Bantal ringan untuk perjalanan yang mudah. Duduk dalam waktu lama tanpa dukungan lumbalis bisa menyebabkan otot menjadi tegang dan kram. Individu dengan masalah lumbal disc akan mengalami sakit punggung, serta rasa sakit di kaki, menurut Mayo Clinic.

Langkah 1

Belanja di sekitar bantal pendukung lumbar, coba merek dengan berbagai jenis busa dalam. Letakkan bantal di kursi, untuk menentukan apakah bugar nyaman. Carilah fitur seperti penutup yang bisa dicuci, untuk kenyamanan.

Langkah 2

Beli beberapa bantal pendukung lumbar. Tinggalkan satu di kursi favorit di rumah, satu di mobil, dan satu lagi di kantor. Hal ini memungkinkan satu hal yang kurang untuk dibawa selama perjalanan sehari-hari. Hal ini juga meningkatkan kemungkinan penggunaan bantal, karena sudah tersedia.

Langkah 3

Letakkan bantal lumbal secara vertikal di kursi. Bantal perlu beristirahat di bagian belakang yang kecil untuk menjaga lekukan normal tulang belakang. Untuk hasil terbaik, duduklah di kursi dengan dukungan kuat. Saat duduk dalam jangka waktu yang lama, selain bantal lumbal, tempatkan kaki di bangku kecil untuk membantu meringankan tekanan tambahan di bagian belakang, seperti yang disarankan oleh National Institute of Neurological Disorders and Stroke.

Langkah 4

Gunakan bantal pendukung lumbal di mobil, terutama untuk perjalanan lebih lama dari 15 menit. Nyeri saraf yang menyusuri kaki saat mengemudi biasa terjadi pada individu dengan cedera punggung. Bantal pendukung lumbar membantu meringankan rasa sakit di kaki dan di belakang.

Langkah 5

Berbaringlah di belakang saat tidur, untuk mendapatkan dukungan lumbar terbaik. Mengangkat lutut dan menopang mereka dengan beberapa bantal biasa akan membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang bagian bawah, menyatakan kesehatan tulang belakang. com. Bantal dapat digeser ke antara kedua lutut, saat tidur di samping.

Langkah 6

Bepergian dengan bantal pendukung lumbal, terutama jika terbang atau menggunakan moda transportasi jarak jauh lainnya. Perjalanan mungkin lebih nyaman, karena menggunakan bantal pendukung lumbal.