Mengidap Permen Setelah Makan

Keinginan ngidam sering menyerang setelah makan, meski perasaan kenyang. Kebiasaan, kimia otak dan susunan diet Anda menyebabkan Anda menginginkan permen. Anda bisa belajar melawan hasutan, tapi hanya setelah Anda mengerti mengapa hal itu terjadi.

Video of the Day

Signifikansi

Adam Drewnowski dan Allen S. Levine menulis di "Journal of Nutrition" pada bulan Maret 2003 yang menambahkan gula dan lemak membuat lebih dari 50 persen makanan khas Amerika dan berkontribusi untuk epidemi obesitas. Keinginan permen setelah makan bisa menghambat usaha penurunan berat badan. Anda mencoba menyangkal keinginannya, hanya membuatnya lebih terasa. Jika Anda menikmati keinginan, berhenti dengan porsi kecil mungkin tidak mungkin bagi Anda.

Penyebab lain dari nafsu makan pasca makan ada kaitannya dengan peningkatan kimia otak, serotonin. Saat serotonin rendah, perasaan depresi dan kesedihan mulai masuk. Anda mendambakan sesuatu yang manis karena gula dan karbohidrat sederhana mendorong tubuh melepaskan serotonin, memperbaiki mood Anda. Tingkat gula darah yang tidak merata menyebabkan Anda mendambakan permen setelah makan juga. Jika Anda gagal menyeimbangkan macronutrients pada makanan Anda dan makan terutama karbohidrat, kadar gula darah Anda melonjak - tiba-tiba turun tiba-tiba sesaat setelah makan. Tubuh Anda mencari "tinggi" lagi, menyebabkan Anda menginginkan gula.

Pertimbangan

Perampasan juga dapat membuat Anda siap untuk mengidam. Jika Anda mengikuti diet ketat dan menghindari semua permen, Anda bisa membuat hasrat lebih buruk dengan menolak keinginan Anda untuk memuaskan gigi manis Anda. Profesor Peter Rogers dari University of Bristol mencatat di sumber online ScienceDaily. com bahwa keinginan untuk makan makanan, seperti coklat, dikombinasikan dengan pengetahuan bahwa mereka harus dimakan secukupnya menyebabkan Anda lebih menginginkannya.

Solusi

Jika hasrat Anda disebabkan oleh kekurangan, biarkan diri Anda sedikit manis - mungkin kue atau permen mini. Kadang-kadang, bagaimanapun, ini membuat Anda siap untuk binging, dalam hal ini mungkin lebih baik pergi ke kalkun dingin selama beberapa minggu. Seiring waktu, jika hasrat Anda karena kebiasaan, mereka akan mereda. Pastikan Anda mengonsumsi nutrisi dan kalori yang memadai di siang hari. Cobalah untuk membuat setiap makan mengandung porsi protein, lemak sehat dan karbohidrat kompleks seperti whole grain.Teknik seperti menyikat gigi segera setelah makan atau mengunyah sepotong permen minty, bebas gula juga bisa membantu mengurangi keinginan mengonsumsi permen setelah makan. Jika Anda harus memiliki sesuatu yang manis - pilih buah segar atau kering, yang menawarkan nutrisi bersama dengan gula alami.

Kesalahpahaman

Jika Anda berusaha untuk memotong gula, menghilangkan kue, kue dan permen mungkin tidak cukup. Pabrikan menambahkan gula ke segala jenis produk, dari roti sampai salad dressing - jadi baca label makanan dengan saksama. Pemanis buatan mungkin menawarkan rasa manis dengan kalori sedikit atau tidak sama sekali, tapi sedikit mengurangi keinginan Anda. Sebuah studi di Universitas Purdue di tahun 2004 menunjukkan bahwa pemanis buatan dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk menghitung kalori, membuat Anda mengkonsumsi lebih banyak kalori secara keseluruhan. Selain itu, karena pemanis buatan menunjukkan rasa manis ratusan kali lebih kuat daripada gula, hal itu dapat menyebabkan Anda menginginkan produk yang lebih manis dan manis.