Bermain Olahraga di Usia Muda Mempengaruhi Pertumbuhan Tulang?

Anak laki-laki dan perempuan telah bermain olahraga selama beberapa generasi. Baru-baru ini, dokter dan ahli fisiologi olahraga menyadari bahwa olahraga pemuda mewakili dampak positif dan negatif terhadap pertumbuhan tulang. Cedera tertentu membawa potensi kerusakan jangka panjang namun biasanya dapat dicegah. Di sisi lain, bahkan tingkat olah raga dan latihan fisik ringan memberi peserta muda dengan kesehatan yang lebih baik, termasuk tulang yang lebih kuat dan otot yang lebih kuat.

Video of the Day

Partisipasi Olahraga Pemuda

Menurut Pusat Anak-Anak Pertama, 30 sampai 40 juta anak-anak Amerika berpartisipasi dalam beberapa bentuk olahraga terorganisir. Sekitar seperlima dari anak-anak ini adalah anggota tim atletik berbasis sekolah. Hampir setengah dari anak-anak yang berhak berpartisipasi dalam olahraga non-skolastik terorganisir seperti sepak bola Little League atau Pop Warner. Meskipun memiliki peraturan IX pada tahun 1970an, anak laki-laki masih memiliki kesempatan lebih besar untuk berpartisipasi dalam olahraga dan karena itu lebih banyak daripada anak perempuan di hampir semua tingkatan, menurut "Olahraga Remaja di Amerika: Suatu Tinjauan."

Cedera Plate Pertumbuhan

Tulang anak terus tumbuh. Pertumbuhan mempercepat selama masa pubertas sebelum berakhir pada masa dewasa, namun tulang hanya menambahkan materi di daerah khusus yang disebut pelat pertumbuhan, yang terletak di dekat ujung tulang dan titik di mana tendon dan ligamen terhubung ke tulang. Pelat pertumbuhan menyerupai tulang rawan dalam struktur dan teksturnya sebelum beralih ke tulang padat dan matang. Semakin panjang tulang kaki dan lengan mengalami pertumbuhan yang paling menonjol, sementara piring pertumbuhan yang berada di tempat lain mempengaruhi kontur tulang. Fraktur tulang yang meluas ke dalam plat pertumbuhan berisiko menyebabkan deformitas permanen atau stunting. Dalam kebanyakan kasus, bagaimanapun, dokter dapat mengatur tulang dengan benar dan mengembalikan aliran darah normal. Cedera yang menghancurkan, meski tergolong langka dalam olahraga, merupakan potensi terbesar untuk cacat tetap.

Stimulasi Bone

Penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat latihan fisik yang sederhana selama tahun-tahun pertumbuhan memiliki dampak positif dan terukur pada kekuatan tulang. Satu penelitian pada khususnya menentukan bahwa anak-anak yang aktif mengumpulkan sebanyak 10 persen hingga 40 persen lebih banyak massa tulang di daerah tertentu daripada teman sebaya yang tidak aktif. Namun, olahraga intensif dan sadar berat seperti senam dan gulat bisa menyebabkan pertumbuhan tulang lebih lambat. Kedua pesenam wanita dan pegulat laki-laki kemudian memiliki masa pubertas dan lebih pendek dari anak-anak seusianya. Para ilmuwan menduga bahwa kombinasi latihan intensitas tinggi dan diet terbatas dapat bekerja untuk memperlambat perkembangan dan pertumbuhan tulang secara keseluruhan.

Pelatihan Perlawanan dan Kesehatan Musculoskeletal

->

Perlawanan latihan tidak berarti membangun otot besar.

Latihan ketahanan ringan yang dilakukan di bawah pengawasan yang tepat akan meningkatkan performa atlet muda dan melindungi diri dari cedera. Yang penting adalah bahwa pelatihan pemuda harus berfokus pada teknik daripada membangun otot. Mengangkat lebih dari yang dipersiapkan tubuh untuk meningkatkan kemungkinan strain dan luka lainnya. Mesin latihan mahal atau keanggotaan gym tidak diperlukan untuk latihan kekuatan kualitas. Banyak latihan ketahanan menggabungkan tabung elastis tebal atau berat badan sendiri sebagai alat olahraga.

Efek Positif Lainnya

Rasa takut akan cedera atau pertumbuhan yang tertunda bukanlah alasan untuk mencegah anak-anak dari partisipasi olahraga. Sebagian besar cedera dapat dicegah jika anak mengikuti beberapa panduan kebugaran dasar, seperti pemanasan dengan benar dan meregangkan kelompok otot utama. Olahraga membangun keterampilan hidup yang berharga seperti kerja tim dan kepemimpinan dan memperkuat citra diri yang positif. Manfaat kebugaran fisik yang baik seumur hidup. Kebiasaan baik mulai awal dan hampir tidak pernah terlalu dini untuk mendorong gaya hidup olahraga dan persaingan sehat.