Apakah Peregangan Kaki Membuat Mereka Lebih Tipis?
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Manfaat Peregangan
- Latihan untuk Mengubah Ukuran Kaki
- Pentingnya Diet
- Rekomendasi Latihan dan Peregangan
Melalui olahraga teratur, Anda dapat mengubah bentuk dan komposisi tubuh Anda. Anda bisa menjadi lebih besar atau lebih kecil semua dengan memanipulasi variabel yang berbeda dari sebuah program latihan. Sementara peregangan dan pengaruhnya terhadap kinerja beragam, peregangan saja tidak akan membuat kaki Anda lebih kurus.
Video of the Day
Manfaat Peregangan
->
Peregangan adalah cara untuk meningkatkan fleksibilitas Anda. Fleksibilitas didefinisikan sebagai kemampuan untuk menggerakkan sendi melalui serangkaian gerakan penuh, menurut American College of Sports Medicine. Hal ini penting tidak hanya untuk kinerja olahraga tapi juga selama aktivitas kehidupan sehari-hari. Mempertahankan fleksibilitas Anda akan memudahkan pergerakan. Jika Anda tidak memiliki fleksibilitas yang memadai, Anda meningkatkan risiko cedera karena tubuh Anda tidak akan bergerak dalam pola yang optimal.
Latihan untuk Mengubah Ukuran Kaki
->
Latihan kardiovaskular dikombinasikan dengan latihan resistensi dapat membuat kaki Anda lebih kurus. Cardio, seperti berlari atau bersepeda, akan membakar kalori selama latihan Anda. Hal ini dapat menyebabkan defisit kalori yang mengurangi lemak total tubuh Anda, termasuk di sekitar paha Anda. Pelatihan ketahanan reguler meningkatkan massa tubuh tanpa lemak, sementara itu otot-ototnya mengarah ke paha yang lebih tipis. Jika, bagaimanapun, memiliki kaki yang lebih besar adalah tujuan Anda, Anda dapat memanipulasi berapa banyak berat yang Anda angkat, serta rangkaian dan pengulangan yang Anda lakukan untuk membuat kaki Anda lebih besar daripada lebih kecil.
Pentingnya Diet
->
Apa yang Anda makan mempengaruhi ukuran seluruh tubuh Anda, termasuk kaki Anda. Terlepas dari berapa banyak Anda berolahraga atau meregang, jika Anda makan berlebihan, Anda akan bertambah gemuk dan tidak akan mendapatkan kaki yang lebih kurus. Jika tujuan Anda adalah kaki yang lebih kurus, makan makanan seimbang dan sehat yang mencakup whole grain, protein tanpa lemak, lemak tak jenuh dan buah dan sayuran segar. Minumlah minimal 64 ons air setiap hari, dan hindari mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan.
Rekomendasi Latihan dan Peregangan
->
