Apakah Mengambil Kalsium Penyebab Gas Perut?

Daftar Isi:

Anonim

Mendapatkan cukup kalsium dapat membantu menjaga tulang tetap kuat dan melindungi Anda dari osteoporosis. Karena sulit untuk memenuhi tunjangan diet yang direkomendasikan melalui diet saja, dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk mengkonsumsi suplemen kalsium. Namun, hal ini bisa menyebabkan efek samping seperti gas lambung, apalagi jika dosisnya terlalu tinggi. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum minum kalsium, dan beritahu dia jika Anda mengalami gas atau efek samping lainnya.

Suplemen Suplemen Tinggi

Jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak suplemen kalsium, hal ini dapat menyebabkan gangguan gas dan perut juga. Jangan mengkonsumsi lebih dari 2, 500 miligram kalsium sehari jika Anda berusia di bawah 50, atau lebih dari 2.000 sehari jika Anda berusia di atas 50. Ini adalah batas atas mineral yang dapat ditoleransi. Mengambil lebih dari ini dapat menyebabkan mual, muntah, nafsu makan menurun, peningkatan buang air kecil, denyut nadi tidak teratur dan efek samping lainnya. Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum melebihi tunjangan diet yang direkomendasikan, yaitu 1, 000 miligram per hari untuk mereka yang berusia di bawah 50 dan 1, 200 miligram per hari untuk mereka yang berusia di atas 50 tahun.

Pertimbangan Tambahan

Diskusikan suplemen kalsium dengan dokter Anda sebelum Anda mulai mengambil mereka. Katakan padanya tentang suplemen atau obat lain yang Anda minum, serta kondisi apa pun yang Anda miliki, karena ini dapat menentukan apakah Anda dapat mengambil suplemen kalsium dengan aman atau tidak. Hindari suplemen yang telah dibuat dari cangkang tiram, dolomit atau tepung tulang, karena mengandung timbal, yang beracun.