Latihan untuk tembakan yang lebih cepat dalam gulat

Pencopotan adalah gerakan roti dan mentega dalam gulat, cara pegulat mengambil lawannya ke tanah dan mengendalikannya. Pengambilan ke bagian bawah tubuh dimulai dengan "tembakan": menyelam ke kaki lawan untuk meraihnya. Semakin cepat tembakan Anda, semakin besar kemungkinan Anda menangkap kaki sebelum lawan bereaksi dengan gerakan melawan.

Video of the Day

Knee Tag

Untuk memulai sesi dengan lutut, dua pegulat saling berhadapan seakan memulai pertandingan reguler. Saat bermain dimulai, pegulat mencoba menampar satu sama lain di bagian depan, samping atau belakang lutut. Masing-masing menggunakan posisi tangan dan kakinya untuk menjaga skor lainnya. Latihan ini bekerja dengan kecepatan dasar tembakan: pergi ke kaki lawan secepat mungkin, tanpa mentransmisikan kembali niat Anda sebelumnya.

Wrestlers menghabiskan banyak waktu di tempat yang tepat, kepala mereka berdekatan dengan satu atau lebih tangan yang mencengkeram kepala dan bahu lawan. Penempatan yang baik menempatkan lengan bawah Anda di garis tengah lawan, bersamaan dan sejajar dengan sternum. Ini memberi kontrol maksimal untuk membuat Anda tertembak dengan cepat. Dalam meraih pertarungan, dua pegulat memasuki sebuah puncak dan bersaing untuk melihat siapa yang bisa mempertahankan kontrol lini tengah itu paling lama. Meskipun ini tidak bekerja dengan kecepatan tembakan itu sendiri, ia mengembangkan kemampuan pegulat untuk memasang tembakan - atribut yang menghasilkan tembakan lebih cepat daripada kecepatan mentah.

Bear Hug Drill

Latihan lain yang bekerja dengan atribut posisi dan kontrol tubuh yang bisa berarti tembakan lebih cepat, pelukan beruang dimulai pada posisi yang sama dengan meraih pertarungan. Dari situlah, masing-masing pegulat berusaha melewati lawannya dan mengunci tangannya dengan pelukan beruang dari belakang. Begitu skor pegulat, yang lain mendorong bebas dan bermain dimulai lagi. Bebek di sekitar dan di belakang lawan yang terampil mengembangkan kemampuan Anda untuk melihat bukaan dan mengambilnya sebelum perubahan posisi dalam pertandingan gulat membuat pembukaan itu lenyap.

Up-and-Down

Sebuah tembakan up-to-down palsu ke arah wajah lawan sebelum menyelam untuk mencoba pencopotan. Teorinya adalah bahwa lawan akan bergemuruh ke atas dan membuka kakinya lebih terbuka terhadap tembakan. Untuk melakukan latihan naik-turun, Anda mengibaskan tangan ke wajah lawan, lalu menyelam untuk menembak Anda. Pengeboran on-dan-down meningkatkan kecepatan keseluruhan Anda karena Anda berlatih untuk bergerak lebih jauh dalam waktu singkat. Bersamaan, itu melatih refleks ke Anda yang memberi Anda lebih banyak waktu untuk menyelesaikan tembakan Anda.

Praktik Takedown

Keragu-raguan dan pikiran sadar memperlambat tembakan Anda. Setiap penghapusan yang Anda coba harus menjadi bagian dari memori otot Anda - refleks terkondisi yang dapat Anda terapkan mulai selesai dengan dorongan mental tunggal.Satu-satunya cara untuk melakukan ini adalah dengan mengebor takedowns Anda ratusan kali melawan pasangan pelatihan langsung. Lebih dari latihan lainnya, latihan semacam ini akan mengembangkan kecepatan mentah tembakan Anda.