Mengonsumsi Kebiasaan Pelanggaran ofensif

Garis ofensif dalam sepakbola terdiri dari lima pemain yang melindungi quarterback dan membuka lubang untuk berlari mundur. Posisi ini termasuk center, guard kiri, atase kiri, guard kanan dan atase yang tepat. Rata-rata, linemen yang menyinggung adalah pemain terbesar di lapangan sepak bola, dan membutuhkan sejumlah besar makanan untuk memenuhi kebutuhan gizi harian mereka.

Video of the Day

Dengan Angka

Menurut daftar nama tim yang tersedia di situs resmi NFL, berat rata-rata lineman ofensif adalah 314-1 / 2 lbs. pada tahun 2010. Pemain perguruan tinggi sedikit lebih kecil, rata-rata 297. 5 lbs. per lineman Rata-rata lineman profesional berusia 28 tahun dan berdiri lebih dari 6-kaki-4. Karena gaya hidupnya yang sangat aktif, pemain ini harus mengkonsumsi 5, 275 kalori setiap hari hanya untuk menjaga berat badannya, yang lebih dari dua kali lipat kebutuhan kalori harian rata-rata orang dewasa.

Apa yang Harus Dikonsumsi

Ada kesalahpahaman umum bahwa linemen ofensif memakan apapun dan kapanpun mereka mau. Itu tidak benar. Sama seperti atlet lainnya, seorang lineman perlu makan makanan yang menyediakan energi dan makanan sehat sebagai dasar untuk dietnya, bukan jumlah hamburger dan kentang goreng tanpa henti. Pemain sepak bola, terlepas dari posisi atau ukuran mereka, bertujuan untuk menjadi cepat dan gesit. Kunci untuk mempertahankan keterampilan fisik ini adalah menambahkan massa otot ke bingkai mereka. Protein lean seperti unggas dan ikan, lemak sehat seperti susu skim dan keju dan makanan kaya buah dan sayuran dari segala jenis membantu membangun massa otot tanpa lemak sekaligus menambahkan lemak tubuh minimal. Hindari makanan berlemak, terutama daging merah dan lemak trans, yang memberi nutrisi minimal dan maksimal lemak.

Saat Makan

Agar benar menyimpan dan menggunakan kalori yang mereka konsumsi, linemen yang menyinggung perlu sering memakan makanan kecil. Mantan pusat Universitas South Florida Jake Griffin mengatakan kepada "Sarasota Herald-Tribune" dalam sebuah artikel di tahun 2008 bahwa dia mendapat manfaat dari makan enam sampai tujuh makanan kecil setiap hari. Dia mengatakan bahwa dia menemukan bahwa mengonsumsi makanan yang lebih besar seringkali menyebabkan tubuhnya menyimpan lemak, bukan membakarnya.

Melengkapi

Mencoba mengkonsumsi cukup kalori setiap hari, sambil memusatkan perhatian pada mengkonsumsi makanan kaya nutrisi, sulit dilakukan oleh lineman yang paling ofensif. Itu sebabnya begitu banyak linemen harus melengkapi makanan mereka. Melengkapi tidak hanya membutuhkan pemakaian vitamin setiap hari untuk memastikan bahwa Anda memiliki cukup vitamin dan mineral seperti zat besi, kalsium dan kalium, tapi juga mengandung goyang berkalori tinggi yang memiliki protein tambahan. Protein sangat penting karena merupakan blok bangunan untuk otot-otot yang kuat.