Efek Bakteri Terlalu Banyak Baik di dalam Usus
Daftar Isi:
Probiotik adalah mikroba yang bermanfaat, banyak di antaranya terletak di usus Anda. Mereka juga ditemukan dalam makanan Anda dalam makanan seperti miso, yogurt, tempe dan kefir, serta suplemen. Sementara probiotik menawarkan manfaat kesehatan, terlalu banyak - atau dalam kondisi yang salah - dapat menyebabkan efek samping. Konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu jika Anda mempertimbangkan untuk mengkonsumsi suplemen probiotik.
Video of the Day
Manfaat Probiotik
Tidak seperti bakteri patogen, yang membahayakan kesehatan Anda, probiotik memiliki khasiat yang menguntungkan Anda. Untuk alasan ini, mereka sering disebut sebagai "bakteri ramah". Saluran pencernaan Anda menjadi tempat berkumpulnya koloni bakteri yang beragam, dan strain yang berbeda memberikan efek yang berbeda. Misalnya, strain lactobacillus rhamnosus GG membantu keseimbangan ekosistem gastrointestinal, memperkuat penghalang usus, meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi zat berbahaya yang dihasilkan oleh patogen. Berbagai strain digunakan untuk mengobati kondisi seperti penyakit radang usus, diare menular dan sindrom iritasi usus besar.
Gas dan Kembung
Bakteri ramah memakan prebiotik di saluran pencernaan Anda, yang merupakan karbohidrat yang tidak dapat dicerna yang berasal dari makanan Anda. Ketika bakteri memakan gula, mereka mengeluarkan gas. Untuk alasan ini, memiliki terlalu banyak probiotik di usus Anda, atau mengalami peningkatan tiba-tiba pada bakteri baik, dapat menyebabkan gas dan kembung. Faktanya, gas dan kembung adalah dua efek samping yang paling banyak dilaporkan orang saat mereka mulai mengkonsumsi suplemen probiotik. Efek samping ini biasanya ringan dan bisa hilang saat tubuh Anda menyesuaikan diri. Jika tidak, Anda mungkin perlu menurunkan dosis Anda.
Dapat Menyebabkan Bakteremia
Pada kasus yang jarang terjadi, bakteri yang kelebihan bakteri di usus Anda dapat menyebabkan bakteremia, yaitu saat bakteri membesar, meninggalkan usus dan masuk ke dalam aliran darah. Anak-anak, orang tua dan orang dengan sistem kekebalan tubuh yang terganggu, seperti orang dengan HIV atau orang yang menggunakan obat penekan kekebalan, terutama berisiko tinggi. Majalah Journal of Clinical Gastroenterology edisi Mei 2013 menerbitkan sebuah laporan kasus penggunaan probiotik yang menyebabkan bakteriemia pada remaja laki-laki. Dia mengambil probiotik untuk meningkatkan bakteri baik di ususnya untuk mengobati kolitis ulserativa dan bakteriemia yang dialami setelah seminggu. Dia juga mengonsumsi kortikosteroid, yaitu hormon steroid yang menekan sistem kekebalan tubuh.
Makanan Probiotik
Jika dilakukan secara bertahap, meningkatkan asupan makanan probiotik tidak mungkin menimbulkan efek samping. Alih-alih menambahkan makanan probiotik sekaligus, tambahkan satu per satu. Tukar salah satu makanan Anda yang memiliki keju biasa dengan hidangan yang mengandung keju kefir dari toko kelontong setempat.Jika semuanya berjalan lancar, tukar kubis sebagai hidangan sampingan untuk kimchi, hidangan kubis pedas dan difermentasi. Tidak semua yoghurt mengandung probiotik. Jika tidak, periksa label makanan dan pilih yogurt yang mengatakan bahwa ia memiliki budaya hidup dan aktif. Perlahan tambahkan makanan probiotik lainnya seperti miso, asinan kubis dan tempe.
