Makanan makanan sirip lemak

Ann Louise Gittleman, Ph. D. adalah ahli gizi holistik yang mengembangkan Fat Flush Plan untuk meningkatkan metabolisme, membersihkan dan mendukung hati, menyiram sistem dan kehilangan lemak. Diet Fat Flush memiliki tiga fase dan hanya mengijinkan makanan dan minuman tertentu. Tahap I adalah quick start 2 minggu yang membatasi kalori harian menjadi 1100 sampai 1200. Tahap II menambahkan karbohidrat, meningkatkan kalori hingga 1500 dan diikuti sampai Anda mencapai target berat badan Anda. Tahap III adalah "Lifestyle Eating Plan" yang menambahkan produk susu dan lebih banyak karbohidrat.

Video Hari Ini

Minyak

->

Minyak untuk memasak

Diet membutuhkan dua sendok makan minyak biji rami setiap hari karena ini adalah sumber asam lemak omega-3 yang bermanfaat.

Protein

->

Sayuran

-> >

Sayuran sayuran tidak terbatas selama Anda mengikuti pilihan dalam buku Gittleman, "The Fat Flush Plan. "Daftarnya meliputi: asparagus, kacang hijau, brokoli, kubis Brussel, kubis, kembang kol, kubis Cina, ketimun, terong, bayam, sayuran collard, kale, selada romaine, escarole, arugula, peterseli, bawang merah, paprika hijau dan merah, jamur, lobak, kacang hijau dan kecambah alfalfa, okra, tomat, selada air, daun selada merah atau hijau, zucchini, labu kuning, chestnut air, rebung dan bawang putih. Anda juga mengizinkan satu wortel dan tiga buah zaitun.

Buah

->

Irisan apel

Daftar buah yang diijinkan terdiri dari 1 apel, jeruk, nektarin atau persik, ½ jeruk bali, 2 plum, 6 stroberi, 10 ceri dan 1 cangkir beri. Diet ini memungkinkan 2 porsi setiap hari.

Minuman

->

Jus cranberry dicampur dengan air

Dieter diharuskan minum delapan gelas "air cranberry" (jus cranberry dan campuran air) setiap hari. Ini adalah elemen kunci untuk membersihkan tubuh. Gittleman mengembangkan "koktail umur panjang" yang harus dikonsumsi dua kali sehari. Dia menyatakan bahwa campuran cranberry water and flaxseed meningkatkan eliminasi dan membantu keseimbangan hormon. Satu "curang" diperbolehkan: 1 cangkir kopi organik.

Herbal, Rempah-rempah dan Pemanis

->

Tidak Dibolehkan

->

Penambahan

->

Sepotong roti gandum

Dua porsi karbohidrat (roti gandum, ubi jalar, kacang polong, wortel dan butternut atau acorn squash) ditambahkan pada Tahap II. Pada Tahap III, lebih banyak pilihan karbohidrat (beras merah, kacang-kacangan, kentang, jagung, pasta gandum), produk susu (keju, yogurt) dan sejumlah garam tambahan ditambahkan.