Makanan yang Mengandung Kasein Protein

Kasein adalah sejenis protein yang ditemukan dalam produk susu dan susu. Pada orang dengan alergi susu, kasein bisa menjadi penyebabnya. Protein kadang muncul dalam produk yang tidak disangka, jadi kesadaran sangat penting jika dokter Anda menyarankan agar Anda menghindarinya. Jika Anda dapat mentolerir kasein, ini adalah protein efektif untuk membangun otot, dan mereka yang menginginkan keunggulan dalam latihan mereka mencari produk makanan dengan dosis yang sangat tinggi.

Video of the Day

Produk Susu

Kasein dan whey adalah dua jenis protein utama dalam susu. Semua susu sapi mengandung kasein. Krim, setengah dan setengah, yogurt dan krim asam adalah sumber protein lain yang jelas. Es krim, mentega, keju dan puding juga mengandungnya. Makanan yang dibuat dengan produk ini - seperti sup krim, serbat, puding dan puding - juga kaya kasein. Alternatif susu susu - seperti susu kelapa, susu almond dan kedelai - tidak mengandung kasein.

Sumber Kurang Jelas

Margarine, tuna, keju bebas susu, kado kopi non-susu, coklat semisweet, bar sereal, keripik rasa keju dan kerupuk camilan, daging olahan dan ghee mungkin memiliki bekas kasein Baked goods adalah makanan lain yang harus diwaspadai karena banyak mengandung susu atau buttermilk. Makanan ini menjadi perhatian orang-orang yang alergi terhadap kasein. Jika Anda ingin menggunakan kasein sebagai suplemen untuk mendorong pertumbuhan otot setelah berolahraga, jenis produk yang mengandung sejumlah kecil kasein seharusnya tidak menjadi fokus Anda.

Peringatan Bahan

Membaca label makanan membantu Anda mengidentifikasi keberadaan kasein. Bahan "asam laktat" dan "perasa buatan" berarti makanan bisa mengandung kasein di dalamnya. Hindari produk ini, atau hubungi pabrikan untuk memastikan mereka aman jika Anda memiliki alergi. Makanan yang daftar "caseinate" pada label pasti mengandung kasein. Hati-hati bahwa susu bebas tidak berarti bebas kasein.

Protein Bubuk dan Bar

Masyarakat Internasional Olahraga Nutrisi merekomendasikan agar atlet yang mengonsumsi suplemen protein memilih kombinasi protein whey dan kasein sekitar waktu latihan karena sangat mudah dicerna, mengandung rangkaian lengkap amino. asam dan kemungkinan membantu pertumbuhan otot. Kasein adalah tambahan yang populer untuk serbuk dan batang protein dan biasanya disorot pada labelnya. Sumber makanan utuh yang baik untuk pertumbuhan otot suplemen kasein meliputi keju cottage dan segelas susu.